Au programme …

Au programme ce trimestre :

Vendredi 6 octobre à 9h30Navette des courses

Vendredi 13 octobre 9h30 : Découverte autour de l’ortie

Vendredi 20 octobre à 9h30 : Information VACAF

 

Vendredi 10 novembre à 9h30Navette des courses

Vendredi 17 novembre 9h30 : atelier Massage

Vendredi 24 novembre à 9h30 : Cuisine du caucase

 

Vendredi 1er décembre à 9h30: Produits esthétiques « maison »

Vendredi 8 décembre à 9h30 : Navette des courses

Vendredi 15 décembre à 9h30 : Atelier décoration de Noël

Vendredi 22 décembre à 9h30 : Cuisine pour le repas de Noël

 

Renseignements et inscription : auprès de l’équipe d’animation

02 97 83 69 64 – 06 61 41 15 71polygone.pllorient@orange.fr

Les Rendez-vous Loisirs

Le Rendez-vous Loisirs, c’est avant tout un moment de partage et d’échange dans la convivialité et la bonne humeur. 

Au programme : vos projets, vos envies, la « Semaine bleue » et tout ce qui vous rend joyeux !

Toute l’année, petit café entre vous…

– Lundi 02/10 à 18h30 : « Regards croisés sur nos aînés » à la MPT Kervénanec
– Mardi 03/10 : RDV à 14h15* « Bagdad café » film à la médiathèque
– Mercredi 04/10 : RDV dès 14h00* « Jeux de rue » aux Grands Larges-Agora
– Jeudi 05/10 : RDV à 14h15* « Souffler plus fort que le vent » film au cinéville, salle n°2
– Vendredi 06/10 à 17h30 : « Scènes de vie » et Apéritif de clôture de la « semaine bleue » à l’Escale Brizeux

RDV au centre social, sauf exceptions (*)

Et prochainement :

  • Jeudi 19 octobre 14h00 : Café/thé et préparation de l’atelier « Répare tes fringues » (dépan’ couture) avec Rosine
  • Visite des coulisses du « Comptoir du réemploi »

Contacts02 97 83 69 64 (Dina – Carole)

Simple comme un coup de fil

 

Vous aimez bavarder , vous avez envie de partager, de passer d’agréables moments mais vous n’osez pas appeler, vous n’osez pas déranger  vos proches sont tellement occupés et vous donnent peu de nouvelles.

C’est simple comme un coup de fil. Il vous suffit de nous transmettre deux ou trois moments de la semaine pendant lesquels nous pouvons vous appeler, du lundi au dimanche .Vous recevrez alors un coup de fil régulièrement, d’un bénévole pour une simple conversation amicale et chaleureuse. Un service GRATUIT.

Ne restez plus isolé(e) , n’hésitez à nous joindre au 01 70 55 30 69, c’est un répondeur, laissez nous votre numéro de téléphone, nous vous rappellerons au plus vite.

Si vous voulez donner cette information à d’autres personnes n’hésitez pas à consulter www.auboutdufil.org

100 000 conversations par an, 250 bénévoles.Ensemble refusons l’isolement  et allons vers une société plus juste et solidaire .

(Ce service est GRATUIT et soutenu par « l’assurance retraite » et l’ensemble des mutuelles.)

 

Le sport et la santé au PLL

Le Patronage Laïque de Lorient propose un panel de 4 activités adaptées favorisant la santé et le retour en forme. Encadrées par des professionnels formés spécifiquement, elles permettent d’accueillir des personnes atteintes de pathologies ou maladies chroniques, mais également ouvertes à tous !

Retour en Forme

Activité conçue exclusivement pour des personnes atteintes de maladies chroniques : cardiopathie, diabète, cancer, hypertension, maladie de Crohn, d’Alzheimer, de Parkinson, polyarthrite, affection respiratoire…

Les séances « Retour en Forme » se composent de marche ou courses à allure modérée, renforcement musculaire adapté, d’étirements doux et de relaxation, le tout dans une ambiance conviviale.

Encadrant : Christophe Le Mouellic, éducateur sportif diplômé d’Etat (BEESAPT + formation spécifique sport santé ARS Bretagne).

Jour et horaire :

Mardi 10h30-12h00

Jeudi 14h30-15h30

Lieu : salle polyvalente du Ter, rue Victor Schoelcher – 56100 LORIENT

Le Qi Gong

Le Qi Gong permet de renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps, afin d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme. Il aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire, et à trouver la détente et le calme intérieur nécessaire à un bon équilibre physique et psychique.

Encadrant : Danièle Brulé, kinésithérapeute retraitée (diplôme fédéral Qi Gong FEQGEA+ formation spécifique sport santé ARS Bretagne).

Jour et horaire : tous les lundis de 16h30 à 17h45

Séance réservée prioritairement pour des personnes ayant reçu une prescription médicale pour pratiquer une activité physique afin de traiter une pathologie, sinon, nous consulter.

Lieu : salle polyvalente du Ter, rue Victor Schoelcher – 56100 LORIENT

Sophrologie

Discipline qui prône l’harmonie entre le corps et l’esprit, en emmenant les pratiquants dans un état de relaxation en puisant en eux les ressources présentes. Des exercices de respiration dynamique et de sophronisation sont utilisés.

Encadrant : Alain Hamon, éducateur sportif (Certificat Professionnel de Sophrologie + formation spécifique sport santé ARS Bretagne).

Jour et horaire : tous les vendredis de 14h00-15h00

Lieu : salle polyvalente du Ter, rue Victor Schoelcher – 56100 LORIENT

La marche nordique

Discipline de santé en pleine nature aux multiples avantages. Conviviale et accessible à tous, elle permet une reprise en douceur pour les personnes désirant pratiquer une activité physique de bien-être. La marche nordique peut permettre également aux personnes atteintes de maladie chronique de pratiquer une activité physique adaptée. Elle permet de développer l’endurance, la coordination et la résistance douce. Pratiquée en milieu naturel, elle allie sport santé, ballade et convivialité.

Encadrant : Alain Hamon, éducateur sportif (CQP Animateur athlétisme option athlé loisirs + formation spécifique sport santé ARS Bretagne).

Jour et horaire : tous les mercredis de 13h45-15h30

Lieu : départ de la salle polyvalente du Ter, rue Victor Schoelcher – 56100 LORIENT, pour les premières séances, puis changement de site possible selon le groupe.

 

 

 

 

Comment manger aujourd’hui…en conciliant santé, environnement et budget

 

A chacun ses besoins selon son âge, son état de santé, ses activités physiques. Trouvons l’équilibre en mangeant :

– des fruits ou des légumes au moins 5 par jour,

– du pain ou autres céréales, pommes de terre et légumes secs,

– des produits laitiers (en cas d’intolérance compenser par des produits équivalents),

– des protéines animales ou végétales en quantité inférieure à l’accompagnement constitué de légumes et féculents,

– des matières grasses ajoutées en limitant leur consommation ainsi que celles des produits sucrés et salés (charcuterie, produits apéritifs salés),

– des boissons (de l’eau à volonté).

Adaptons nos rythmes de vie en mangeant lentement, sans regarder la télé, préservons le plus souvent possible le repas comme un moment de convivialité et de plaisir et intégrons une activité physique dans notre quotidien ; marcher, monter les escalier…

Mais sommes nous des consommateurs anti-gaspi ?

Par an chaque français jette 20 kg de déchets alimentaires dont 7 kg non consommés, encore emballés ! Comment s’y prendre pour améliorer ses comportements ?

> Faire une liste de course.

> Ne pas se laisser tenter avec les fausses « bonnes affaires », vente par lots, en grand volume…

> Pour ne pas se faire piéger comparer les prix au kg, au litre d’un produit similaire vendu à l’unité.

> Les achats à la coupe, en vrac, de saison sont à privilégier.

> Attention à la viande et au poisson achetés au détail qui sont à consommer rapidement !

Ne pas confondre DLC (date limite de consommation) pour des produits très périssables mais qui peuvent être consommés malgré tout quelques jours plus tard et la DDM (date de durabilité minimale) qui indique une date pouvant être dépassée sans faire courir un danger sanitaire pour le consommateur. Le produit est consommable, certaines de ses qualité peuvent être un peu altérées(pâtes, riz,café..)

Vérifier les étiquetages et la composition

> La liste des ingrédients, plus elle est courte mieux c ‘est !

> Le 1 er ingrédient de la liste est le composant majoritaire du produit.

> Repérer la présence d’additifs, conservateurs, colorants, antioxydants, moins il y en a mieux c’est !

> Rechercher la mention « sans OGM ».

> Acheter local : certains aliments font le tour de la planète avant d’atterrir dans notre assiette et de plus en plus les conditions sociales et environnementales ne sont pas très bonnes.

> Manger local en favorisant les produits de saison et en s’informant sur les modes de production.

Pour économiser, évitons les kilomètres inutiles, achetons à proximité, regroupons nos achats.Achetons en vrac ou directement aux producteurs (la CSF a mis en place un groupement d’achat de légumes une fois par mois), il y a aussi les jardins familiaux, les AMAP…

Par Marie-Thérèse Lamezec

Permanence Confédération Syndicale des Familles (CSF)

Tous les lundis de 14h à 15h au Centre social Polygone

Contact : csflorient@orange.fr

Sortie à Quinquis

Lundi 12 juin :

Pour finir l’année scolaire 2016-2017, la Ludothèque du centre social  a organisé une sortie au parc animalier du Quinquis (Clohars-Carnoët) pour une rencontre conviviale et intergénérationnelle entre les bénévoles de l’accompagnement à la scolarité (aide aux devoirs), les parents, les animateurs, les enfants et les ados.

L’après-midi en images :

Le tabac, une menace pour tous

Depuis novembre 2016, la sécurité sociale rembourse 150 euros par an pour financer des substituts au tabac prescrits par un médecin, un dentiste, une sage femme ou un kiné.

Chaque année, plus de 7 millions de personnes meurent du tabagisme, contre environ 4 millions au début du XXIe siècle, a alerté mardi 30 mai l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Le tabagisme représente ainsi un lourd fardeau économique pour la planète. Son coût, en termes de dépenses de santé et de perte de productivité, est estimé à plus de 1 400 milliards de dollars (1 250 milliards d’euros), soit 1,8 % du produit intérieur brut (PIB) mondial.

Pour en savoir plus, télécharger le livret « Le tabac, une menace pour tous » :
Lors de sa combustion, la cigarette produit une fumée qui contient environ 4000 substances toxiques (dont au moins 50 cancérigènes). Sur les paquets, seuls goudrons et nicotine sont indiqués. Certains composés proviennent de l’environnement (pesticides, produits radioactifs), d’autres composés sont ajoutés, comme l’ammoniac qui favorise la fixation de la nicotine et la dépendance. Certains plants de tabac sont génétiquement modifiés afin de rendre la nicotine plus « efficace »…
Par Nicolas

RDV des Parents – Mai / juin 2017

Au centre social du Polygone, le Rendez-vous des Parents, les vendredis matins, c’est avant tout un moment de partage et d’échange dans la convivialité et la bonne humeur.

Ouverts à tous les parents et futurs parents, les ateliers proposés sont très variés :

cuisine, sport, sorties, bien-être, etc…

Au programme en mai / juin 2017 :

  • Balade à la plage (05/05)
  • Lire des histoires aux enfants  (12/05) (avec la Ligue de l’enseignement)
  • Cuisine bretonne (19/05)
  • Massage et détente (02/06)
  • Atelier conserves (09/06) – Association Vert le Jardin 
  • Cuisine du Caucase (23/06)
  • Balade à Saint Goustan (30/06)
  • Café festif (07/07)

Sur inscription – Centre social du Polygone (80, av Gl de Gaulle, 56100 Lorient)

Renseignements : 02 97 83 69 64

Produits ménagers maison

RDV des parents : Atelier « Produits ménagers  maison » (vendredi 7 avril)

Par Géraldine et Julie

Grâce aux bénévoles de la CSF (Confédération Syndicale des Familles), nous avons appris qu’entretenir sa maison au naturel pouvait nous faire faire de réelles économies ; et que les produits que nous utilisons au quotidien (spray, lingettes, produits nettoyants sol, W.C…) sont composés de substances chimiques qui créent de vrais risques pour la santé.

Pour avoir une maison plus saine, on peut fabriquer du liquide vaisselle avec 3 éléments de base qu’on retrouve dans l’élaboration de divers produits ménagers maison : le bicarbonate, le vinaigre blanc et le savon noir.
On peut aussi réaliser sa propre lessive en gel ou à la cendre, et on a découvert les différentes solutions pour enlever les tâches sur les vêtements…

 

Nous avons échangé sur nos petites recettes maison.
Julie nous a fait partager sa recette pour enlever les mauvaises odeurs des pieds : 2 cuillères à soupe de bicarbonate dilué dans de l’eau. Laisser tremper les pieds pendant 10 minutes. Pour plus d’efficacité, elle nous conseille de renouveler l’exercice une fois par semaine. Le traitement est radical.

Nous sommes ressortis de cet atelier avec des astuces intéressantes et faciles à réaliser.
Pour plus d’informations, des documents sont disponibles et consultables à la Ludothèque – Centre social du Polygone.

La CSF mène également des campagnes de sensibilisation sur les dangers de la pollution intérieure des maisons, pour la santé de nos enfants et afin de contribuer à la protection de l’environnement.

Renseignements : http://www.la-csf.org/