Le Gribouillage : une manière d’exprimer ses émotions

Peut être vous arrive-t-il d’avoir des sensations de blocage dans vos journées sans vraiment savoir d’où cela provient et comment vous en débarrasser ? Comme des petits moments de découragement, de fatigue, sans comprendre pourquoi ?

Se concentrer sur une activité créative peut aider car dans ces moments le mental est occupé à une tâche, ce qui permet de se recentrer rapidement. Quelques minutes d’expression créative peuvent  permettre de’oublier des pensées négatives et de retrouver de l’énergie.

Le gribouillage est  une pratique « inconsciente » car  il n’y a aucune structure dans ce qu’on va griffonner sur papier et on peut se laisser totalement porter par nos envies, sans suivre aucune règle

Cette approche de la créativité  intéressante et  utile quand on a uniquement besoin de « se lâcher » librement sur du papier. Le fait de gribouiller régulièrement peut  améliorer notre qualité de vie et recharger nos batteries.

Qu’est-ce que le gribouillage ?

Le gribouillage est un mot un peu fourre-tout souvent utilisé pour qualifier des écritures ou des dessins illisibles ou confus. Le gribouillage peut se faire en conscience, par exemple dans le cadre d’un travail artistique, ou bien de façon totalement inconsciente en pensant à autre chose et en laissant sa main se déplacer sur une feuille de papier.

Quelle que soit la manière d’utiliser le gribouillage, il s’agit d’un outil parfait pour exprimer ce que l’on peut ressentir à la fois et s’initier au lâcher-prise en s’autorisant consciemment à « mal faire ».

Nous allons voir ci-dessous 5 façons dont vous pouvez utiliser le gribouillage  pour exprimer vos émotions.

  1. Griffonner fortement avec un stylo bic sur une feuille de papier : lorsque vous allez griffonner de cette manière, vous allez le faire consciemment avec une volonté de poser toutes vos frustrations sur votre papier. C’est un exercice que vous pouvez faire plusieurs fois d’affilée, sur le même papier ou sur plusieurs feuilles, jusqu’à ce que vous ressentiez du calme intérieur.gribouillage, dessin, griffonnage, gribouiller
  2. Dessiner différentes formes de façon spontanée. Petites fleurs, insectes, lettres, formes abstraites, laissez votre imagination guider votre stylo et laissez-vous aller totalement à vos envies.gribouillage, dessin, griffonnage, gribouiller
  3. Ecrire de façon décousue et illisible. C’est une très bonne manière de vous connecter à votre intuition tout en lâchant prise sur ce qui peut sortir sur votre papier. Ecrivez le premier mot qui vous vient en tête et enchaînez avec d’autres mots. Si aucun autre mot ne vous vient vous pouvez écrire le même mot encore et encore, vous verrez qu’au fur et à mesure de nouvelles idées de phrases vous viendront et vous ferez de jolies découvertes graphiques.
  4. Superposer des couleurs avec des crayons ou des feutres. Voilà un très beau moyen de mettre de la couleur dans vos journées tout en vous exerçant à créer de façon libre dans un carnet ou sur du papier. Cet exercice vous permettra de vous connecter avec votre enfant intérieur et de vous connecter à votre joie (attention, cela marche uniquement si vous le faites dans un état de lâcher-prise total et que vous ne critiquez pas le rendu final – ne vous prenez pas au sérieux et amusez-vous avec vos couleurs !)gribouillage, dessin, griffonnage, gribouiller

 

Prendre un carnet et mélanger toutes les idées de gribouillages qui nous viennent pour explorer librement votre créativité et déposer toutes vos émotions sur papier sans calcul préalable et sans s’inquiéter du rendu final.Les possibilités créatives sont très nombreuses avec le « gribouillage ». Il peut devenir un véritable art à part entière et si vous êtes artiste dans l’âme, vous permettre de vous libérer de vos envies de perfection pour faire de l’art avec beaucoup plus de liberté

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