Sommeil et écrans
Le test « Votre sommeil est-il en danger ? » permet de savoir, en 6 questions, si l’utilisation que vous avez des nouvelles technologies est à risque de nuire à votre rythme physiologique et votre sommeil.
Ce questionnaire a été élaboré par les médecins de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance mais ne doit en aucun cas servir de diagnostic.
www.institut-sommeil-vigilance.org/sommeil-et-nouvelles-technologies/
L’exposition à la lumière bleue des écrans stimule fortement les récepteurs de la rétine, envoyant de fait à l’horloge biologique un signal « de jour » qui retarde l’endormissement et induit un retard de phase. Même des signaux lumineux extrêmement minimes ont un impact, via une suppression de la sécrétion de mélatonine.
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