Du smartphone en moins, de la santé en plus
Etes-vous atteint de nomophobie ?
La nomophobie ou mobidépendance est un néologisme désignant la phobie d’être séparé de son téléphone mobile chez les sujets dépendants au smartphone.
Le harcèlomètre
Merci à Anaëlle Schmit, professeure documentaliste, pour le partage de cet outil essentiel pour lutter contre la violence qui sert à sensibiliser sur les comportements violents et le harcèlement.
Disponible en version PDF en cliquant ICI
Documentaire « Génération connectée »
Atelier convivial de discussion animé par Laurence Davoust Lamour, ouvert à tous mais plus particulièrement parents/ grands parents.
Résumé du film :
Téléphones, ordinateurs, tablettes, consoles… autant d’outils numériques qui font aujourd’hui partie de notre quotidien et de celui de nos enfants. Nos enfants ont aujourd’hui un accès fascinant sur ce monde virtuel qui génère cependant des conflits et des inquiétudes au sein des familles. Ces usages jouent-ils un rôle sur le développement de l’enfant ? Comment poser un cadre d’utilisation de ces nouveaux outils qui sont devenus incontournables ? Les modes de communication ont évolué, comment accompagner nos enfants? Nous sommes partis rencontrer un cortège de spécialistes afin d’établir un état des lieux: orthophoniste, psychologue, psychomotricien, sociologue, professeur, orthoptiste… Chacun va nous faire part de ses constats lorsque l’enfant reste trop en contact avec les écrans… Autant de rencontres qui vont nous faire prendre connaissance de certains enjeux de construction psychique et motrice, pour mieux nous positionner sur cette question…
Pourquoi l’eau est-elle si importante ?
Elle est essentielle pour le bien être des communautés vulnérables.
Sans eau potable et sans savon pour se laver les mains par exemple, les communautés font face à des risques graves de contracter des maladies.
L’eau est essentielle à notre organisme. Notre corps en a besoin , tout comme c’est le cas de beaucoup d’autres êtres vivants .
C’est pourquoi il faut boire de l’eau : Pour survivre, pour assurer le bon fonctionnement de nos organes.
Selon les académies nationales :
Les hommes devraient consommer environ 3 litres d’eau chaque jour .
Les femmes devraient consommer environ 2,5 litres d’eau chaque jour .
Et notre corps contient environ 70% d’eau .
Une consommation insuffisante d’eau entraîne une déshydratation .
L’eau ne sert pas seulement à l’ hydratation, que ce soit chez les humains, les animaux ou les plantes, elle sert aussi à nettoyer et à maintenir une bonne hygiène, à fournir de l’énergie, à réguler le climat ou à accueillir la vie. Elle remplit des fonctions clés et essentielles pour que notre planète reste telle qu’ elle est . «
Novembre, le mois sans tabac
En France, le tabagisme est la première cause de mortalité évitable, avec environ 73 000 décès chaque année. En moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des causes de son tabagisme.
Il n’existe pas de seuil au-dessous duquel fumer ne représente pas de risque. En effet, Le risque d’être victime d’un cancer du poumon dépend du nombre de cigarettes que l’on fume chaque jour, mais également de l’ancienneté de son tabagisme. Le seul moyen efficace pour réduire ce risque est l’arrêt du tabac. Plus d’infos
Quand on arrête de fumer, c’est toujours mieux de se faire accompagner.Vous pouvez gratuitement :
Bénéficier du e-coaching gratuit et à portée de main avec votre application Tabac info service.
Profiter d’un suivi téléphonique avec un tabacologue au 39 89
Rendez-vous sur la page Facebook du mouvement #MoisSansTabac et retrouvez chaque jour les astuces et les conseils de la communauté des participants et des supporters : https://www.facebook.com/tabacinfoservice
En vous inscrivant à #MoisSansTabac, vous bénéficiez de nombreux outils et conseils pour vous aider à arrêter de fumer :
https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr
L’ecoaching gratuit Tabac info service : un accompagnement 100% personnalisé adapté à vos motivations, vos inquiétudes et vos habitudes de vie.
Application mobile à télécharger gratuitement & coaching en ligne
Caractéristiques :
- un programme d’e-coaching 100% personnalisé
- des conseils de tabacologues
- des astuces et des mini-jeux
- des vidéos de soutien
- suivi des bénéfices de l’arrêt au quotidien (économies et santé)
Reprise du Sports lundi
Sport, Remise en forme, ….
Reprise de l’activité le lundi 26 septembre à 14h.
Rendez-vous tous les lundis (hors vacances scolaires) à 14h au centre social pour un départ en minibus vers la salle du Ter.
Ce rendez-vous a pour but de faciliter la reprise d’une activité physique, de se remettre au sport , de lever les freins à une reprise d’activité ( manque de temps, appréhension,..)
L’activité est ouverte à tous, pour tous les niveaux et gratuite, seule l’adhésion au Centre Social est obligatoire.
Les activités physiques proposées sont adaptées à chaque personne et encadrées par Christophe, éducateur sportif et Delphine, médiatrice vie de quartier.
Contact : 02.97.83.69.64 (Delphine)
C’est la rentrée au Centre social du Polygone PLL !!
Certaines activités loisirs reprennent dès cette semaine :
- Gymnastique ( Gym douce Tonus- Gym Douce Santé équilibre- Gym d’entretien- Gym Pilates ) avec Patricia en salle du 2ème étage –
- Poterie : le lundi de 14h à17h, le mercredi de 14h à 17h et le jeudi de 14h à 17h
- Aquarelle : le jeudi de 9h à12h
- Arts plastiques : Enfants 6/10 ans le vendredi de 18h45 à 20h15 – Mix ados/adultes : de 18h45 à 20h
- Arts plastiques et dessin adultes : le mercredi de 18h30 à 20h30 et le vendredi de 9h15 à 11h15
La reprise des autres activités aura lieu dans les semaines suivantes :
- Art floral : un lundi par mois de 14h-16h30 en salle d’activités du 2ème étage – Reprise le lundi 19 septembre
- Couture : le jeudi de 13h45 à 16h45 et de 18h30 à 21h30 en salle du 1er – reprise des activités le jeudi 15 septembre.
- Echecs : Enfants le mercredi de 14h à 15h et adultes de 17h à 18h30 en salle du Rdc – Reprise le mercredi 21 septembre
- Jeux de société : le vendredi de 14h à 17h en Ludothèque – Reprise le vendredi 30 septembre
- Patchwork : le vendredi 1 fois par mois de 10h à 16h en salle du RDC – Reprise le 16 septembre
- Vannerie : Le mardi de 14h à 17h en salle du 1er étage – Reprise le 20 septembre
- Informatique : l’accès accompagné est ouvert le lundi de 16h à 18h, le mercredi de 15h à 17h, le jeudi de 10h à 12h et le vendredi de 15h à 17h – Les stages collectifs le lundi de 14h à 16h et le mardi de 10h à 12h- Les collectifs le mercredi ou le vendredi de 9h à 12h sur rendez-vous- Reprise semaine 37 .
Pour plus de renseignements :
Centre social du Polygone PLL : 02.97.83.69.64
Quelques dates à retenir pour ce mois de septembre :
Ateliers cuisine au Centre social
Cette semaine a été l’occasion pour un groupe d’adhérents de tout âge de participer à des ateliers cuisine.
Trois après-midis de suite , Les Cuisiniers Solidaires sont venus au centre social pour réaliser des recettes avec des invendus récupérés auprès de partenaires ( Grandes surfaces, maraîchers, …..). Virginie est venue encadrer les ateliers avec sa bonne humeur et toutes ses astuces de cuisine .
À chaque jour ses recettes en fonction des produits récupérés bien sûr.
Le premier atelier : rochers coco avec le jus récupéré d’une boite de pois chiche et de la noix de coco, une quiche sans pâte aux courgettes et une mayonnaise végé.
Le deuxième atelier : Gâteau au chocolat et courgettes , gaspacho de poivrons et Tian.
Le troisième et dernier atelier : Tarte salée aux légumes et tarte aux pommes.
Les participants ont déguster ou repartir avec leur réalisation et surtout pleins d’idées pour cuisiner autrement.
Quelques photos des ateliers :
Balades contées et marches méditatives au Parc Chevassu
Cet été au Parc Chevassu, plusieurs temps seront proposés en matinée ou en soirée, pour à la fois passer un agréable moment et profiter de ce lieu magnifique et magique qu’est le Parc Chevassu.
Le détail des animations proposées ci dessous :
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Balades contées et sensorielles sur le thème : « A la rencontre des trésors de la nature »
Les dates : les mercredis 20 et 27 juillet et les mercredis 3 et 10 août
Le rendez-vous est donné à 10h aux pieds de la statue d’Auguste Brizeux. 
Au programme des contes interactifs , des jeux sensoriels insolites, des moments poétiques et sonores (chants, carillons, bols chantant,…), une chasse aux trésors.
Une balade au sein d’un cadre exceptionnel, à la rencontre de la nature et de sa beauté.
Tout public à partir de 3 ans.
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Des marches méditatives
Les dates : les mardis 19 et 26 juillet, les mardis 2 et 9 août
Pour les 2 marches sont proposées une matinale et une nocturne. le rendez-vous est aux pieds de la statue d’Auguste Brizeux.
Le rendez vous est donné à 9h30 pour la marche matinale et à 21h30 pour la marche du soir.
Ces marches sont inspirées du Qi Gong, du Yoga et de pratiques de pleine conscience. Elles favorisent l’abandon au moment présent / l’apaisement de son esprit et l’ouverture aux sensations.
Vous pourrez découvrir un moment unique et singulier dans un cadre de nature exceptionnel.
A partir de 13 ans
Les recettes au fil des saisons : l’abricot
Pour varier votre alimentation, découvrir de nouvelles saveurs et profitez des bienfaits de la nature et des nutriments que chaque fruit et légume peut vous apporter tout au long de l’année, il est intéressant et écologiquement responsable de suivre les saisons pour consommer les fruits et légumes.
En ce début d’été , découvrons :
L’abricot
C ‘est un fruit très riche en minéraux, notamment en potassium. Il représente aussi un très bon apport en fibres.
L’abricot se déguste du mois de juin jusqu’au mois de septembre. La pleine saison de l’abricot est en juin, juillet et août. L’abricot est un fruit très léger, avec un apport calorique très modéré (47 kcal/100 g).
En Chine, on connaît l’abricot depuis plus 4 000 ans. Après avoir traversé l’Inde, il a emprunté la Route de la Soie pour finalement parvenir aux Grecs et aux Romains. Au XVème siècle, il arrive en France. C’est grâce au jardinier de Louis XIV qui a planté des abricotiers à Versailles, qu’il est finalement apprécié.
L’abricot est riche en provitamine A, comme le prouve sa belle couleur orangée. Deux fruits suffisent pour couvrir la moitié des besoins quotidiens en carotène, il fournit également une quantité non négligeable de vitamine C.
L’abricot est l’un des fruits les plus riches en minéraux et oligo-éléments (600 mg/100 g). Il fournit une quantité incroyable de potassium (315 mg/100 g) qui fait de lui le meilleur allié des sportifs. Le potassium a en effet la vertu de favoriser l’élimination des toxines et la récupération. Il est conseillé de le consommer après l’effort, frais ou séché.
Mûr à point, il est une excellente source de fibres, de très bonne qualité. Ses propriétés douces et régulatrices agissent efficacement sur la paresse intestinale. Enfin, sa légère acidité en fait un fruit très digeste, très bien assimilé par l’organisme, qui convient d’ailleurs parfaitement à l’alimentation des bébés, réduit en purée.
Vous pouvez déguster vos abricots en jus, en fruits frais, en confitures. Cela ne changera en rien ses bienfaits pour votre santé .
L’huile extraite du noyau est très riche en d’acides gras essentiels, en vitamines A et E, qui en font un produit de beauté précieux.
Moelleux au mascarpone, amandes et abricots
Ingrédients :
- 2 œufs
- 150g de sucre
- 150g de farine
- 50ml d’huile
- 150g de mascarpone
- 1/2 sachet de levure chimique
- 1 sachet de sucre vanillé
- 50g de poudre d’amande
Déco :
- Confiture d’abricots
- Amandes effilées
- Oreillons d’abricots
Préparation :
Dans un grand bol, battre les œufs avec le sucre et le sucre vanillé, puis ajouter le mascarpone et l’huile, mélanger la préparation.
Ajouter la farine, la poudre d’amande et la levure. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte bien lisse. Verser la préparation dans le moule à tarte rectangulaire recouvert de papier cuisson, déposer des oreillons d’abricots sur toute la surface en les alignant sur deux lignes.
Parsemer toute la surface de petites cuillères de confiture d’abricots puis saupoudrer généreusement d’amandes effilées.
Enfourner à four chaud à 180°C pour 30 minutes environ. Vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau.
Laisser refroidir avant de démouler.