Bons plans – Page 34

Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.

En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.

EN PRATIQUE, COMMENT FAIRE ?

Maintenez une pratique régulière, dans son jardin comme à l’intérieur, tout en adaptant son apport de nourriture à sa dépense réelle d’énergie, et en veillant à la qualité de son sommeil en maintenant des horaires fixes.

A domicile, le renforcement musculaire ne nécessite presque aucun matériel. Avec une chaise, des bouteilles d’eau remplies, une marche d’escalier, vous pouvez renforcer toutes les chaînes musculaires de votre corps.Quelques exemples en cliquant ICI

Des séances d’entraînement variées à base d’exercices de renforcement musculaire, proprioception, massages, stretching et mouvements fondamentaux sont notamment proposées

Des séances d’activités physiques à pratiquer chez vous par thématiques en accès libre sur Goove app : www.goove.app

Téléchargez gratuitement Activiti l’application sport-santé pour tous : www.activiti.fr

Confi’sport avec Pierre-Étienne Léonard et sa fille Victoire pour votre séance quotidienne de sport pendant le confinement :

https://www.france.tv/collection/1380595-confi-sport/

De nombreuses applications en téléchargement gratuit pour faciliter la pratique d’activités physiques à domicile en cliquant ICI

Une Séance de gym tonique proposée par le P.L.L

www.lekiosque.bzh/2020/seance-gym-tonique-au-pll/

Bon courage !

Confinement II : le retour !

3 novembre 2020/dans Annonces, Bien-être, Bons plans, Paroles d'habitants/par Nicolas

Envie, besoin d’en parler, n’hésitez pas à appeler, envoyer un mail, ou chatter avec Fil Santé Jeunes

Ouvert 7 jours / 7 de 9h à 23h (22h pour le chat’). Ils sont là pour vous !

Plus d’infos : https://www.filsantejeunes.com/confinement-le-retour-22081

Une fiction sonore en 4 tableaux

30 octobre 2020/dans Annonces, Arts et cultures, Bons plans, Numérique, Patrimoine/par Nicolas

Une fiction sonore en quatre tableaux. A l’automne 1699, les habitants de la ville d’Hennebont sont touchés par une épidémie… Devant l’impuissance des moyens humains à contenir la maladie, les Hennebontais s’en remettent finalement à la puissance divine. C’est ce que l’Histoire nommera le Voeu des Hennebontais. Revivifié à la fin du XIX ème siècle, ce Voeu a encore un écho aujourd’hui…

En janvier 2020, à l’occasion de la nuit des Froussards, organisée par TRIOS… Enseignement artistique, le service valorisation du patrimoine de la ville d’Hennebont a présenté au public une fiction sonore en quatre parties. Jouée par les comédiens de la Compagnie du Puis ferré d’Hennebont avec une musique originale des élèves du TRIOS…, elle relate cet épisode.

En écoute sur Radio Balises : https://radiobalises.com/artists/1699/

Le Décalé, une revue d’art sur le monde marin

27 octobre 2020/dans Annonces, Arts et cultures, Bons plans/par Le Carret Sébastien

Le Décalé est une revue d’artistes présentée par des artistes, une invitation à se questionner, à détourner, à surprendre, à bousculer, à oser, provoquer, enchanter leur rapport au monde maritime, dans le champ de l’art contemporain – Dessin, Peinture, Photographie, Écriture, Son, Vidéo et toutes explorations graphiques.Une production 100 % locale, de l’idée de départ à la réalisation, en passant par la conception graphique ou l’édition. Une quarantaine d’artistes locaux d’horizons artistiques et culturels divers et variés vous délivrent leur point de vue maritime à travers leur art. Un œil, une voix, une perception de notre environnement sublimés par les choix éditoriaux de la bande du bout de la cale à Locmiquelic. On vous en souhaite une excellente découverte.

Revue disponible en version papier ou numérique sur www.ateliersduboutdelacale.fr et à l’espace multimédia du Polygone !

Vendeur(se) conseil en magasin avec l’AFPA

26 octobre 2020/dans Annonces, Bons plans, Orientation, formation, emploi/par Nicolas

En partenariat avec l’enseigne Brico Dépôt, l’AFPA organise la formation VENDEUR CONSEIL EN MAGASIN en alternance, sur un format contrat d’apprentissage.

5 postes sont à pourvoir sur le magasin de Lorient et 5 postes sur le magasin de Quimper ; la formation elle, se fera au centre AFPA de Lorient. Elle débouchera sur le Titre Professionnel Vendeur conseil en magasin et les CACES 1,3 et 5.

Le contrat démarrera début 2021.

L’information collective aura lieu le lundi 16 novembre sur le centre AFPA de Lorient à 9h.

Sortie photo – découverte à Port-Louis

22 octobre 2020/dans Annonces, Arts et cultures, Bons plans, Initiatives et projets du quartier, Paroles d'habitants/par Nicolas

Des adhérent.e.s de l’espace multimédia sont parti.e.s mercredi à Port-Louis pour réaliser un reportage au Musée national de la Marine. Du haut des remparts, ils ont pu profiter d’un panorama exceptionnel sur la rade de Lorient. La Citadelle de Port-Louis a été construite au XVIe siècle par les Espagnols, puis modifiée au XVIIe siècle par les Français. Elle abrite actuellement un musée de la compagnie des Indes, le musée national de la Marine et des annexes consacrées au sauvetage en mer.Merci à Cyrille Le Peutrec, le guide, pour ce voyage à travers le temps, à le découverte des 400 ans d’histoire de la citadelle…

« La visite à été agréable, nous avons appris beaucoup de choses sur la citadelle de Port-Louis ainsi que sur l’histoire de Lorient. Je vous recommande la visite guidée ! » Alain

« Cette journée nous a permis de découvrir principalement le Musée de la Marine, moins connu par les lorientais que le musée de la Compagnie des Indes. On y trouve quand même quelques rappels par la reconstitution d’assiette à partir des morceaux, la vitrine des tasses et théières, la vitrine des bijoux avec des bracelets en bronze, entre autres…Très intéressante journée. » Gisèle

« Le mot sémaphore vient du grec : de SEMA: signe et PHOROS: qui porte, c’est donc un poste de défense établi sur la côte chargé de surveiller les approches maritimes et signaler par signaux optiques toute activité ennemie. Celui de Port -Louis est édifié par les allemands pendant la deuxième guerre mondiale sur le grand Bastion afin de contrôler la navigation. Un blog à visiter : La citadelle de Port -Louis pendant la 2ème guerre mondiale » Micheline

« Magnifique progression dans l‘histoire de la SNSM de l ‘origine à aujourd’hui ! La SNSM est une association dont la principale mission est de secourir bénévolement et gratuitement les vies humaines en danger, en mer et sur les côtes. Son financement repose essentiellement sur la générosité du public et de partenaires privés. Donc en cette fin d’année 2020, pensez bien sûr si le milieu Marin compte pour pour vous à faire des DONS et pensez au moins à prendre l‘Almanach de l‘année 2021 en pensant aux personnes qui risquent leurs vie en toutes les saisons ! » https://station-paysdelorient.snsm.org » Eric

L’article d’Isabelle sur la Citadelle et son histoire avec les Espagnols en cliquant ICI

Erik

Isabelle

Gisèle

Micheline

Nicolas

Toutes les ressources numériques du Musée de la Marine en cliquant ICI

Exposition « De la mer à l’assiette »

22 octobre 2020/dans Annonces, Bons plans, Cuisine - Les Recettes, Numérique/par Nicolas

A l’occasion des vacances scolaires, la Maison de la Mer vous invite à la galerie commerciale du Géant de Lanester pour découvrir en accès libre des animations* sur le thème du poisson de la mer à l’assiette !

Du 17 au 31 octobre, l’exposition interactive « Sauvage ! Notre cher poisson... » investira les espaces de déambulation.

Les samedis 17, 24 et 31 octobre, de 10h à 13h et de 15h à 18h, les médiateurs proposeront des animations pour comprendre les techniques de pêche et la visite virtuelle d’un chalutier sur casque de Réalité Virtuelle.

Les mercredis 21 et 28 octobre, de 14h à 18h, des ateliers permettront aux petits comme aux grands de comprendre la biologie du poissons et ses propriétés dans l’alimentation.

* En lien avec le contexte sanitaire et pour la sécurité de tous, des mesures de désinfections du matériel pédagogique permettront le bon déroulement de l’opération.

Explorer les métiers de la mer

20 octobre 2020/dans Annonces, Bons plans, Initiatives et projets du quartier, Numérique, Orientation, formation, emploi/par Nicolas

Faut-il avoir le pied marin pour exercer un « métier de la mer » ? D’ailleurs, au-delà des marins, quels métiers sont en lien avec la mer ? Et quelles filières suivre pour les exercer ? Ce cours en ligne s’adresse au grand public sans aucun prérequis, il éclairera selon quatre grandes préoccupations sociétales : Préserver, Aménager, Se nourrir et Naviguer.

Cette formation en ligne ouverte à tous est conçu prioritairement pour les lycéens qui sont dans une démarche d’orientation, les étudiants en réorientation ou les personnes en reprise d’étude voulant en savoir plus sur les perspectives en lien avec la filière maritime mais s’adresse également à toute personne qui s’intéresse à ces disciplines et aux professions qui en découlent.

Comment s’impliquer pour répondre aux défis que posent la préservation des ressources marines, le développement des activités sur le littoral ou les énergies marines renouvelables ? Au-delà des ingénieurs et techniciens, pourquoi économistes, géographes, juristes, ethnologues ou encore géologues sont aussi en première ligne pour relever les défis que posent l’accroissement de la vulnérabilité des territoires côtiers ?

Il faut noter que ce cours est complètement gratuit. France Université Numérique est un établissement public. Cours co-produit par l’Université de Bretagne Occidentale, l’Université Bretagne Sud et l’Université de Nantes

Plus d’infos : https://www.fun-mooc.fr/courses/course-v1:UBO+63004+session01/about

La ludothèque numérique

Podcasts pour enfants :

Sites / applications :

Jeux à télécharger :

Activités motrices

Lire

Conjuguer

Calculer

Colorier

Plier

Dessiner

Pour les parents

Proposez votre aide à vos voisins ?

Faire du sport chez soi, c’est facile !