Le Patronage Laïque de Lorient propose une semaine de découverte de ses activités sport santé / bien être du 12 au 21 avril 2022.
Les séances sont gratuites et accessibles à tous. Pour plus de renseignements 02.97.83.69.64
Envoyé spécial dépêché par et pour le Kiosque à la maison de quartier Bois du Château pour la journée des droits internationaux des femmes.
Je suis arrivé un peu en plein milieu de la bouillie. J’ai entendu : « un homme » ! Et c’est vrai que les hommes n’étaient pas nombreux dans la salle. Bizarre. Comme si le droit des femmes ne concernait que les femmes…
Il était question de la « charge mentale ». Je me suis dit qu’il était malheureux que ce thème soit une problématique encore trop typiquement féminine.
Qu’est-ce que la charge mentale ? Fanny Villain, psychologue, était présente pour en parler. C’est simple. Dans une journée, par exemple, nous avons un certain nombre de choses à faire, un programme à respecter : arroser les plantes, remplir la gamelle du chat, promener le chien, aller au travail, mettre du carburant dans la bagnole, vérifier les niveaux, s’arrêter au feu rouge, ne pas écraser de piétons, faire deux trois courses, sans oublier le ménage, la vaisselle, le linge, etc.
Tout ça passe encore, mais rajoutons un ou deux enfants, voire trois ou quatre, et un mari « trop occupé » pour remplir ses fonctions de binôme parental, et pour repasser ses chemises lui-même, et là on commence à tomber dans l’enfer de la charge mentale.
Trop de choses à penser, donc. Trop de choses à organiser, avec son lot d’imprévus, de stress.
Bon, vu que je suis arrivé en cours de route sur cette partie, je n’ai retenu qu’une ou deux choses.
Si vous pensez en terme de mots, de phrases parlées ( « et je dois penser à ceci, et ensuite faire cela… ») pour vous rappeler votre programme, essayez de remplacer ces phrases par des images. Si à l’inverse vous pensez surtout en terme d’images, tentez d’équilibrer votre charge mentale par des mots, des phrases. Le tout étant d’équilibrer la nature des informations, entre images et phrases, pour alléger la charge mentale.
Planche d’Emma Clit, auteure de la BD Fallait demander, disponible en ligne
Ensuite Marie-Laure Piau, une sophrologue, est venue nous faire faire quelques exercices de bases.
Ces exercices sont réalisables en cinq minutes, au réveil ou à n’importe quel moment de la journée, et ont la particularité de détendre le corps et l’esprit, et de redonner à l’ensemble fraîcheur et vigueur. Idéal pour défatiguer le corps et pour aérer la tête, et donc pour reprendre le cours de la journée en gérant cette fichue liste de choses à faire.
Mais voilà qui me fait penser qu’une B.D était présente lors de cette soirée. Une B.D d’Emma Clit justement intitulée « charge mentale ». En fait, j’aurai pu commencer par-là. Le truc c’est que je prenais des notes au moment où des planches d’Emma étaient projetées sur le mur. Donc je n’ai pas eu le temps de les voir, d’où mon oubli… Voici un lien vers le site d’Emma Clit : https://emmaclit.com
La soirée s’est poursuivie avec des saynètes de la Compagnie Funambule mettant en scène le quotidien d’une femme au foyer submergée. Les artistes ont invité le public à réagir, une fois les saynètes jouées une première fois. L’enjeu étant que chacun puisse proposer une alternative, une solution, après avoir observé comment la pauvre femme s’était fait acculer par sa fille et son mari. Inutile de dire que les réactions ont fusé de partout dans la salle, et qu’il était parfois bon de rappeler qu’il s’agissait d’un spectacle tant les naseaux fumaient et les bouches écumaient. Une femme du quartier a carrément pris la place de la femme de la pièce, et a déjoué tous les pièges de façon implacable pour le plaisir de tous. J’ai du m’éclipser pour attraper le dernier bus.
Les vacances sont des moments uniques pour s’évader, se détendre, se reposer, rire, découvrir, se balader ou ne rien faire du tout et prendre soin de soi.
Des destinations aux quatre coins de la France ! Avec l’ANCV – seniors en vacances, choisissez votre séjour parmi les 200 destinations en France, à la mer, à la campagne, à la montagne et en région parisienne, hors juillet août.
Des séjours de qualité, à taille humaine, à un prix bas : exemple pour l’année 2022 : 230 euro en pension complète (excursions comprises) pour 8 jours ou 193 euro pour 5 jours pour les mèmes prestations. Sur le site de l’ANCV, vous trouverez d’autres informations dont le catalogue 2022 en ligne de toutes les destinations et la demande d’inscription à télécharger pour votre demande de séjour.
Les séjours se déroulent dans des villages vacances, résidences, hôtels ou gîtes spécialement adaptés aux seniors (hébergement, activités, animations…) : la sélection est réalisée sur la base de critères rigoureux définis par l’ANCV pour votre confort et votre sérénité, la présence d’un centre médical à proximité, la majorité des structures disposent de chambres adaptées à l’accueil de personne à mobilité réduite.
Une offre de séjours au rythme de vos envies : Partez 5 jours ou 8 jours, toute l’année, hors juillet et août, à un tarif unique quelle que soit votre destination.
L’ANCV finance une partie du coût du séjour (près de 50%) hors transport pour :
– les retraités non imposables,
– l’aidant familial qui accompagne une personne en perte d’autonomie ou dépendante.
L’aide financière est accordée une seule fois par année civile et dans la limite du plafond de crédits de l’ANCV.
Qui peut bénéficier de seniors en vacances ?
Les personnes âgées de 60 ans et plus, retraitées ou sans activité professionnelle, résidant en France, dès 55 ans en cas de handicap.
Les enfants de moins de 18 ans accompagnant une personne âgée et sans condition de parenté ainsi que les aidants familiaux, qui accompagnent une personne malade, en perte d’autonomie ou en situation de handicap, peuvent également bénéficier de ce programme.
Plus d’infos : http://seniorsenvacances.ancv.com
Cette nouvelle technique de cuisine fait de plus en plus d’adeptes. Mais qu’est ce que c’est ?
Le terme “batch cooking” vient de l’anglais, “batch” signifiant “regrouper”, “lot”.
Pour faire simple, c’est imaginer un menu hebdomadaire complet prêt en quelques heures. C’est préparer à l’avance pour être tranquilles quelques jours. Par exemple chaque dimanche, on prépare les ingrédients pour les repas de la semaine, et on n’a plus qu’à finaliser son repas en quelques minutes le jour J.
Il existe 2 approches de différentes du batch cooking :
La première consiste à préparer des recettes complètes . Par exemples : ratatouille, gratin de courgettes, etc.) en grande quantité que vous n’aurez ensuite qu’à réchauffer au moment du repas.
La deuxième consiste à préparer plusieurs ingrédients et à réaliser plusieurs préparations séparément, que vous pourrez ensuite assembler de différentes façons au dernier moment tous les jours (exemples : une grosse portion de riz, de pâtes ou autres féculents, des oeufs durs, des légumes cuits, des crudités, de la salade coupée et nettoyée, etc.)
En lisant cela , vous vous dites c’est déjà ce que je fais!
Eh bien, vous pratiquez le batch cooking sans le savoir ! Rien de révolutionnaire dans le concept mais ça revient à la mode. Les façons de faire de nos mères ou grand-mères n’étaient pas si mauvaises.
Une fois dans la semaine , on prépare en grandes quantités une variété d’aliments de base que l’on peut conserver et accommoder tout le reste de la semaine.
La méthode du batch cooking consiste donc à définir les menus de la semaine puis à préparer plusieurs repas à la fois. Concrètement, on cuisine 2 ou 3 heures le week-end par exemple pour réaliser une bonne partie de des repas de la semaine. Le but étant de préparer plusieurs plats en même temps (histoire de ne pas manger tous les jours la même chose), et d’avoir moins de 15 minutes de préparation par repas pendant la semaine.
Cela vous semble sans doute énorme.de passer une partie de votre dimanche aux fourneaux ? Eh bien la méthode du Batch Cooking permet de vraiment gagner du temps sur le reste de la semaine et surtout ça me prend toujours moins de temps que de cuisiner tous les jours.
1 – Un gain de temps en cuisine
En accordant 2-3 heures, le dimanche par exemple, pour cuisiner vos repas du midi et/ou du soir, il vous suffira le jour même de :
Normalement, préparer votre déjeuner ou votre dîner ne vous demandera pas plus de 15 minutes .
2 – Manger plus sain
La planification des repas à l’avance permet d’avoir à disposition de nombreux petits plats sains, équilibrés et savoureux prêts à être consommés, et ainsi de mettre en place de bonnes habitudes alimentaires. La tentation de réchauffer des plats préparés industriels ou de commander à manger en solution facile de dernière minute n’aura plus lieu d’être !
3 – Faire des économies
Le fait maison, C’est bien connu, permet de manger plus sainement, mais surtout de dépenser moins. Grâce au batch cooking, vous reprendrez goût à la cuisine, vous consommerez tout ce que vous achetez sans rien gaspiller, et vous ferez des économies en faisant moins appel aux plateformes de livraison de repas à domicile.
4 – Alléger la charge mentale
La pression du “qu’est-ce qu’on mange ce soir ??” peut être particulièrement pesante, surtout si vous nourrissez une famille nombreuse. Le batch cooking permet de diminuer grandement la charge mentale liée aux repas. Une fois le planning établi et les préparations réalisées, il n’y a plus besoin d’y penser !
5 – Passer de bons moments en famille
Si vous avez des enfants, le batch cooking est une activité parfaite à réaliser tous ensemble. Faites participer toute la famille du début à la fin : de la planification à la réalisation des repas en cuisine. Cela permettra d’éduquer les plus jeunes à une alimentation équilibrée, tout en passant de bons moments.
6 – Moins de gaspillage alimentaire
Planifier ses repas permet d’établir une liste de courses précise et de n’acheter que ce qu’il faut, rien de plus. On évite ainsi de gaspiller, tout en faisant attention à son porte-monnaie.
Dans le cadre de son stage au sein du centre social , Anne , étudiante en BTS économie sociale et familiale propose un atelier parents autour de la fabrication de lessive maison.
La plupart des lessives que vous trouverez dans le commerce ont des prix parfois très élevés, pour des bidons qui durent finalement peu de temps. Les matières premières qui composent une lessive maison sont très abordables et durent surtout bien plus longtemps.
Fabriquer sa lessive soi-même est un geste écologique à part entière. Les ingrédients utilisés pour la lessive maison respectent l’environnement et n’ont qu’un faible impact sur la pollution de l’eau. Lorsque vous fabriquez votre propre lessive, vous réutilisez par ailleurs un ancien bidon et évitez ainsi de multiplier les déchets plastiques.
La plupart des recettes de lessives maison utilisent du savon de Marseille, utilisé depuis des siècles pour son efficacité. La lessive maison n’a pas d’odeur, mais votre linge sent naturellement bon, et n’hésitez pas à ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles de votre choix.
Sans conservateurs et allergisants, la lessive maison est bien plus respectueuse de la peau., y compris les peaux les plus sensibles.
Pour en savoir plus, rendez vous le 25 février à 10h30 en cuisine pour réaliser votre lessive. N’hésitez pas à vous inscrire auprès d’Anne.
Lanester, Cap Autonomie Santé propose aux personnes atteintes de maladies chroniques (diabète, hypertension, obésité, cancer, …) un programme d’éducation thérapeutique, complémentaire de votre suivi médical, avec des ateliers collectifs gratuits.
L’éducation thérapeutique vise à maintenir ou à améliorer votre qualité de vie avec la maladie ; c’est également un temps de partage avec d’autres patients et des professionnels de santé. Lors de ces ateliers, différents thèmes sont abordés : la connaissance de la maladie, l’adaptation de votre alimentation à votre pathologie, l’expression du vécu de la maladie au travers des émotions et de la motivation à prendre soin de soi. Il existe également un cycle de 10 séances d’activité physique adaptée pour vous accompagner à vous remettre en mouvement en toute sécurité. Seule l’activité physique adaptée est payante (20 € pour l’ensemble du cycle) et se déroule à Lorient.
Par ailleurs, vous trouverez, à Lorient, l’association des patients ETPistes qui est un collectif d’entraide et d’information ouvert à toute personne et son entourage (famille, aidants….) , souffrant de maladies chroniques et participant à un programme d’éducation thérapeutique du territoire Lorient-Quimperlé.
Lanester, Cap Autonomie Santé, 7 rue Léo Lagrange – 56600 LANESTER / Tél. 02 97 30 00 00
Plus d’informations : https://capautonomiesante.bzh
L’association DOUAR NEVEZ propose à Lorient depuis 2014 une consultation spécialisée concernant le jeu excessif et pathologique qui se tient au sein du CSAPA (Centre de Soins et Accompagnement Prévention en Addictologie) de Lorient. Celle-ci évolue, elle accueille désormais toute personne ayant une addiction sans substance (écrans, jeux vidéos, jeux argent voyances, etc..) mais également son entourage.
Une assistante de service social, Madame DANIC propose des entretiens anonymes et gratuits les jeudis et vendredis au CSAPA de Lorient. Ces consultations sont anonymes et gratuites .
Si vous avez des questions , n’hésitez pas à les joindre au 02 97 21 47 71.
Les vacances d’automne se poursuivent et les activités continuent au Centre social du Polygone PLL.
Ce mercredi matin après un café pour se réveiller et une petite douceur pour la gourmandise, un petit groupe de seniors s’est retrouvé pour pratiquer l’activité gym douce avec Mika, éducateur sportif.
La séance a démarré par un échauffement, puis on a enchaîné avec du renforcement musculaire et on a finalisé la séance par des étirements.
Rendez-vous aux prochaines vacances pour découvrir l’activité.
Ce mardi matin pour bien commencer les vacances d’automne, Muriel (socio-esthéticienne), en compagnie de Lydie (animatrice) est venue animer au Centre social du Polygone PLL, un atelier sur l’hygiène corporelle et bucco-dentaire à destination des enfants de 7 à 10 ans.
Au programme de la matinée , un petit film sur comment prendre soin de soi et de sa peau a été diffusé au enfants.
Ensuite , un atelier esthétique leur a été proposé avec nettoyage du visage, pose de masque et petit massage facial.
Ce fut un moment d’apprentissage pour les enfants, mais aussi de détente et de rigolade avec comme d’habitude à la fin de la séance, la remise aux enfants d’un petit sac cadeau préparé par Muriel.
