Retour sur l’Atelier Faire soi-même

Mardi dernier, les jardiniers et les participants au numérique ont participé à l’atelier “Faire soi-même” de 18h à 21h30 au Centre Social.

Comme son nom l’indique, le but de l’atelier était de mettre la main à la pâte (littéralement). Au programme, préparation d’un repas végétarien inspiré de la cuisine du Moyen-Orient, fabrication d’éponges en tissu (tawashis) et création de charlottes en cire d’abeille. Titouan Leprette de La Cuisine s’envole était présent bénévolement pour organiser la préparation du repas. Sa pédagogie et sa bonne humeur ont été appréciées de tous !

La soirée a débuté par la préparation d’un dessert traditionnel que l’on trouve dans tout le Moyen-Orient : les baklavas. Ce dessert est composé de couches de feuilles de pâte phyllo enduites de beurre puis fourrées de poudre de noix. Les feuilles sont ensuite découpées en petits carrés et façonnées pour former des triangles.

Après un court passage au four, le dessert peut être agrémenté de sirop, de chantilly, de pistaches ou de chocolat. La préparation est simple et rapide mais nécessite tout de même de l’organisation.

En parallèle, une partie du groupe a finalisé la préparation de l’entrée (kookoo d’épinards) et du plat (kufté turc). Le kookoo d’épinards est une tarte consommée dans les pays du bord de la mer Caspienne (Iran, Azerbaïdjan, Turkménistan). Le kufté est un plat de la région du Caucase (Turquie, Géorgie, Azerbaïdjan, Iran) constitué de boulettes à base d’épices et de riz cuit garni de noix, d’œufs et d’oignons au milieu. Les boulettes sont servies avec une sauce tomate et des oignons.

Après avoir enfourné l’ensemble des plats, nous sommes passés à la fabrication des éponges en tissu (tawashi) et des charlottes en cire d’abeille. Le but de cet atelier était de montrer des alternatives durables à deux produits du quotidien : les éponges synthétiques et le film alimentaire utilisé pour couvrir les aliments ou les tupperware.

Le tawashi vient du Japon et permet de réutiliser des habits usés en découpant des bandes de tissus et en les entrelaçant pour former un carré. Ce processus se fait grâce à un métier à tisser en bois ou en carton. Cette méthode n’est pas polluante car les tissus sont réutilisés et l’éponge peut aussi être recyclée en fin de vie.
Tout le monde s’est essayé à la méthode et les résultats ont été au rendez-vous.

Enfin, nous avons utilisé de la véritable cire d’abeille pour créer des charlottes permettant de couvrir et conserver les aliments. Pour arriver à un rendu satisfaisant :

– Découpez un morceau de tissu de la forme souhaitée et déposez le sur du papier cuisson,
– Faites fondre la cire (d’abeille ou de bougie) au bain marie, enduisez le tissu grâce à un pinceau de cuisine et recouvrez le tissu d’un second papier cuisson,
– Pour éviter de dégrader votre table, placez l’ensemble du dispositif sur un vieux calendrier,
– Passez ensuite un fer à repasser sur le papier cuisson jusqu’à ce que la cire soit bien répartie sur l’ensemble du tissu.

Une fois que la cire a durci à nouveau, il suffit de retirer délicatement les papiers cuissons pour libérer le tissu

Merci à tous pour votre participation et votre bonne humeur lors du repas partagé !

Un grand merci également à Titouan Leprette de la Cuisine s’envole (Cuisine du monde végétarienne et bio) qui a parfaitement bien animé l’atelier cuisine.

Voir le site de Titouan : https://titouan.leprette.fr/

A bientôt pour d’autres ateliers écologiques …

Atelier « Faire soi-même »

Il reste quelques places pour l’atelier organisé en partenariat avec Agora Les Grands Larges le 11 juin. Une participation de 2 euros est demandée à l’inscription.

Il y aura un atelier cuisine et plusieurs ateliers Faire soi-même (couture, tawashi et charlottes en cire d’abeille) se dérouleront en parallèle.

Manon se charge de l’atelier couture, Ramona de la fabrication des charlottes et Victor de la fabrication des tawashi (éponges en tissu).

L’atelier cuisine est encadré par Titouan Leprette. Découvrez les recettes sans viande qu’il propose en cliquant ici

Découverte de la cuisine végétale

Dans le cadre du Mois de la biodiversité, des artistes du collectif Météore (Maïwen Bouffos , Nicolas Desverronnières et Mélissa Rosingana), présentent leur nouveau projet « Des nèfles et des navets » qui mêle observation, récolte, cuisine et représentation du paysage environnant.

Exposition, dégustation et ateliers sont au programme au parc Chevassu, le week-end du 1 et 2 juin 2024

Après une cueillette dans les jardins partagés lorientais, le collectif Météore proposera de goûter leurs recettes végétales. L’occasion pour les artistes de présenter leur nouveau projet autour d’atelier cuisine, banquet,  atelier artistique et un livre de recettes qu’ils souhaitent créer avec les habitant.es…

Dégustation le samedi à 18h30 pendant le vernissage de l’exposition qui présentera des photos et les objets créés pendant le premier banquet à Bois du château. L’objectif du collectif est ainsi de trouver d’autres lieux pour accueillir leur projet : Ecoles, associations, centres sociaux…Un atelier tampon avec des images botaniques complétera ce week-end artistique.

Les artistes veulent raconter le paysage à travers la nourriture, raconter le territoire en dégustant plantes et fleurs, se réapproprier ce qui est autour de nous accessible et comestible !

Samedi 1 juin 10h-19h / Dimanche 2 juin 14h-18h au Parc Chevassu

Atelier cuisine et goûter gourmand au centre social du Polygone PLL

Le jeudi 28 décembre, un atelier cuisine sur le thème sain et gourmand était proposé au centre social du Polygone PLL. Une dizaine de personnes entre 1 et 60 ans dont plusieurs familles ont pu participer à cet atelier de 14h à 17h sur une ou plusieurs des recettes proposées.

L’idée étant de faire des gâteaux healthy pour le goûter partagé du lendemain après-midi. Les recettes proposées étaient toutes à base de légumes.

Les participants à l’atelier ont pu repartir avec les recettes que vous pouvez retrouver ci-dessous

1 – Gâteau réconfort patate douce/chocolat

Ingrédients :

  • 1kg de patates douces
  • 0,5 litre de lait
  • 4 oeufs
  •  200 gr de chocolat noir
  •  100gr de sucre
  • -3 cl d’huile d’arachide
  • 3 cuillères à soupe de cassonade
  • 1/2 sachet de levure et un peu d’arôme vanille

Préparation :

Épluchez et coupez en dés les patates douces, faites les cuire à feu doux avec la lait , la vanille et le sucre. Réduisez en purée et laissez refroidir.

Faites fondre le chocolat au bain-marie et laissez tiédir. Battez les oeufs au fouet puis incorporer toujours en fouettant, l’huile, la farine, la levure et le chocolat puis ajoutez la purée de patates douces.

Versez dans un moule et faites cuire à 200 degrés pendant 40 minutes.

démoulez une fois refroidi puis placez au réfrigérateur.

 

2 – Gâteau aux carottes

3 – Gâteau à la betterave 

4 – Gâteau végan pommes  et pois chiches

Ingrédients :

  • 250gr de pois chiches
  • 3 pommes
  • 300ml de lait végétal
  • une cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 250gr de farine
  • 40 gr de sucre de votre choix ( miel, sucre de coco, …)
  • 1/2 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
  • 1.5 cuillère à soupe de cannelle
  • amandes effilées

Préparation :

Préchauffez le four  à 180 degrés.

Mixez les pois chiches , le lait et le vinaigre. Ajoutez le reste ( farine, sucre, bicarbonate, cannelle) et mélangez jusqu’à obtenir un pâte collante. Versez la pâte dans un moule huilé ou recouvert de papier cuisson.

Coupez les pommes en tranche et placez les sur la pâte. soupoudrez d’amades effilées.

Enfournez entre 45 et 60 minutes

 

Le Goûter

Le vendredi après-midi, une trentaine de personnes se sont retrouvées autour d’un goûter pour déguster les gâteaux préparés la veille, ils ont également pu goûter des chips de bananes et de pommes réalisées à la l’aide d’un déshydrateur, mais que vous pouvez réaliser dans un four traditionnel en enfournant les morceaux de fruits finement coupés à 70 degrés entre 4 et 6 heures . Plus de renseignements  ici.

 

Les gâteaux et les chips de fruits ont remportés un grands succès et les participants ont essayé de deviner les ingrédients des gâteaux. Ils ont été très étonné des ingrédients et par le résultat de la cuisine des légumes en version sucré.

De bonnes surprises gustatives pour les petits comme pour les grands..

 

Vacances automne 2023 : Atelier cuisine

Après la préparation des gâteaux hier après-midi par le groupe des 7-10 ans encadré par Lydie, ce jeudi matin a lieu un atelier soupe/velouté avec Gaël pour la préparation de la fête de l’automne.
De bonnes odeurs se diffusent dans les couloirs du Centre social du Polygone PLL.
Vivement la dégustation à la fête de L’automne!

Cuisine région, cuisine saison, cuisine passion

La  bonne salade

En automne souvent pluvieux, nous trouvons ici une grande variété des bonnes salades qui ne demandent qu’à être apprêtées :  certes ça demande du travail en cuisine, mais le plat ne coûtent pas cher !

Pour faire un bon mesclun il suffit de rassembler : 3 cœurs de trévise,  une chicorée frisée,  une romaine,  3 tiges de pourpier, et un cerfeuil.  On devrait avoir tous du vinaigre de cidre dans son économat, de l’huile d’arachide, du gros sel marin, et du poivre en grains …

Ensuite il faut laver soigneusement les salades, les essorer, puis éliminer les grosses côtes de la romaine, normalement la trévise n’en a plus, mais de la frisée on ne gardera que les feuilles blanches, ou vert tendre.  Bien mélanger avec les tiges tronçonnées du pourpier sans « fatiguer » la salade, avec une vinaigrette à son goût, le poivre ayant été concassé, et le tout saupoudré de cerfeuil ciselé fin.

Certains gourmets ajoutent un croûton de pain rassie frotté à l’ail, pour parfumer ce mesclun, qui s’accompagne d’une bonne tranche de pain grillé, et d’eau fraîche !
Nous trouvons dans ce plat froid énormément de saveurs suaves qui enchantent les palais raffinés.

Et en plus il est très économique, mais il prend du temps avant, et pendant !

C’est l’été, la pêche aux maquereaux donne bien, la vendange au muscadet sera bonne, mangeons frais !

Vider les poissons ultra frais, donc raides, achetés bon marché à la criée de Kéroman.

Les ébouillanter deux minutes pas plus, afin de les rendre plus digestes.

Dans une casserole verser un bon verre de vin blanc sec par convive, idéalement du Muscadet.

Ajouter : échalotes ciselées, ails écrasés, un brin de thym, une feuille de laurier-sauce, deux clous de girofle, une pincée de sel marin, deux tours de moulin à poivre, 100gr de beurre doux, et laisser cuire lentement le tout pendant 20 minutes, avant de verser très chaud sur les maquereaux étalés sur une plaque allant au four …

Enfourner à 190° et laisser cuire pendant 3 à 5 minutes selon l’importance de la préparation qui se fait longtemps avant de consommer ce plat froid, accompagné de pain grillé et du vin qui a servi à la préparation. Bon appétit !

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Par ici la bonne soupe

La « karabasenn » : cette gouvernante de presbytère qu’on rencontre encore dans notre campagne, tout comme la Madame du Château, reconnaissent les mérites de la soupe au choux de Ploemeur qui va bientôt revenir sur la table de Monsieur le recteur et sur la mienne …

« Ar soubenn an tri dra = dour, bolen, ha bara »  qu’ils disent : la soupe des trois choses : eau,  sel et pain.  Et de poursuivre  » Soubenn an tri draig, dour holen ha baraig ! », ce bricolin est peut-être la soupe du pauvre, mais c’est délicieux . Notez que le gel « passé sur les choux » les attendrit…Voici la recette :

Faire bpouillir l’eau salée. A ébullition jeter dedans des pommes de terre épluchées, du saindoux, le choux dont on aura retiré les grosses feuilles et le trognon .

Cuire à feu doux pendant 45 minutes, servir la soupe sur des tranches du pain rassis.  Pour améliorer le plat on l »accompagne volontiers de graisse salée, ou à défaut de saindoux, mais en petite quantité . A suivre  avec les pommes de terre qu’on mange en fin d’un repas, on ne peut pas plus économique le soir !

« J’aime ce qui me nourrit : le manger, le boire, les livres »  a écrit Étienne de La Boétie et j’ajoute  » A nous la bonne soupe ! »

Recettes pour une cuisine autonome

Depuis plusieurs mois, le Collectif éco-citoyen du Bois du Château travaille en collaboration avec l’illustrateur Florent Grouazel, la photographe Véronique Brod et la Cheffe Nathalie Beauvais sur un livre de recettes un peu particulier…

Construit comme une immersion au cœur d’un partage culinaire et culturel, il donne la parole à 12 habitant•es du quartier du bois du château à Lorient

Né de l’envie de promouvoir et d’impulser un modèle de vie collectif résilient, coopératif et respectueux du vivant, cet ouvrage partage au fil des pages, les engagements et le plaisir de transmettre des habitant•es.

Il arrive le 20 octobre ! En attendant, vous pouvez déjà le précommander ici:

https://www.helloasso.com/associations/optim-ism/boutiques/quartier-libre-livre-de-recettes-pour-une-cuisine-autonome

Droit à bien manger

Lundi 26 juin  Restitution de la Concertation contre la précarité alimentaire

En France, 9,3 millions de personnes vivent sous le seuil de pauvreté, soit 14,7% de la population française. L’aide alimentaire en France concernerait 7 millions de personnes, et le territoire du Pays de Lorient ne fait pas exception.

Lorient Agglomération a initié en début d’année une concertation territoriale animée par Optim’ism et soutenue par la DRAAF :

« Luttons ensemble contre la précarité alimentaire ». Après plusieurs mois de travail et de rencontres qui ont réuni une cinquantaine d’acteurs de l’aide alimentaire, d’organisations et associations sociales, de citoyennes et citoyens engagé.e.s, on vous invite aux rencontres du DROIT À BIEN MANGER !

Au programme :  vernissage de l’exposition du Bien Manger : fresques et cartographies, diffusion de documentaires sonores et courts-métrages, corner librairie, rencontres, cantine et apéro partagé…

Lundi 26 juin à l’Embarcadère à partir de 18h, 83 rue amiral Courbet (entrée par le FJT)

La cuisine japonaise entre l’équilibre et le goût

C’est une des cuisines les plus raffinées et équilibrées. La cuisine japonaise commence a être connue en France avec la mode des sushis qui se développe un peu partout. On peut y trouver du bon comme du mauvais. Mais la gastronomie nipponne est bien variée : Les fritures de légumes appelées Tempura inspirées de la gastronomie portugaise. Le poisson cru qu’on appelle sashimi qui se déguste avec une moutarde issue d’une plante, le wasabi, que l’on surnomme la moutarde aux larmes. Un bol de soupe de miso et des légumes vinaigrés…Le Japon est aussi très réputé pour la qualité de la viande de beauf sans oublier les pâtisseries qui sont toujours accompagnées de thé vert.

Pour conclure je dirais que ce pays a une gastronomie aux multiples facettes qui mérite d’être découverte et diffuseé, elle ne se résume pas qu’aux sushis est aux makis !

De nombreuses recettes à découvrir sur www.cuisine-japon.fr

Saïko

P-S: Découvrez cinq produits emblématiques de la cuisine japonaise sur ce reportage :

Fruits et légumes de saison : mai

 

 Voici les fruits et légumes de saison qu’il faut consommer au mois de mai.

En mai, beaucoup de couleurs,  côté légumes, mais aussi côté fruits et surtout du rouge, avec le retour des tomates, des framboises ou encore des cerises. Les fruits et légumes de mai sont colorés et savoureux, mûris sous le doux soleil printanier.

Toutes ces couleurs permettent d’égayer les assiettes en ce début de printemps.

Les légumes de mai

  • L’aubergine
  • L’ail
  • Le chou-fleur
  • Le chou-chinois
  • Le chou frisé
  • La betterave rouge
  • L’asperge blanche ou verte
  • La blette
  • La laitue
  • L’épinard
  • Le concombre
  • L’oignon
  • La pomme de terre
  • Le radis
  • La rhubarbe

Les fruits du mois de mai

  • Le citron
  • La mangue
  • Le kiwi
  • L’avocat
  • La banane
  • Le melon
  • L’orange sanguine
  • L’orange
  • La papaye
  • La nectarine
  • La prune
  • La pêche
  • Le pamplemousse
  • La tomate
  • La fraise
  • La framboise
  • La cerise

Ce mois ci s’est le Chou-fleur que nous allons découvrir  :

Il répond également au nom de « chou de Chypre ». Le chou-fleur ou Brassica botrytis, appartient à la famille des Brassicacées comme le brocoli et tous les choux.

Il en existe plusieurs variétés, de couleurs blanches, vertes, violettes et même oranges.

La production du chou-fleur en France se concentre surtout en Bretagne, Normandie ainsi que dans le Nord de la France.

  • Chou-fleur : petite histoire 

Le chou- fleur est originaire du Proche Orient. Il était déjà cultivé par les Égyptiens.

Pendant l’Antiquité, il était un des légumes favoris des Grecs et des Romains.

Le chou fleur est  arrivé en France au 16ème siècle, avec les Italiens.

Au 17ème siècle, Louis XIV demanda l’importation des graines de Chypre, d’où son nom de « chou de Chypre ».

 

Chou fleur, vertus et bienfaits sur la santé

Le chou-fleur est composé à 85% d’eau, c’est un diurétique, il participe à la détoxification de l’organisme, à l’élimination des toxines et apporte de nombreux vitamines et minéraux : du calcium pour les os, du magnésium  et du potassium, mais aussi d’autres nutriments essentiels à l’organisme comme le fer et des protéines .

Le chou-fleur est un légume très peu calorique et très rassasiant.

C’est un très bon anti-oxydant. Il préserve le cœur des maladies cardio-vasculaires et prévient aussi de l’apparition des cancers, en protégeant nos cellules des dommages causés par les radicaux libres et en retardant la croissance tumorale.

Le chou-fleur est aussi une source de vitamine C (57,9 mg /100g), qui stimule le système immunitaire et participe à la défense de l’organisme.

Il améliore la pression artérielle, il est aussi bénéfique au tube digestif. Riche en fibres (2,5g), le chou-fleur régule le transit, aide à la progression du bol alimentaire car il est riche en fibre. D’ailleurs on le recommande en cas de constipation.

Le chou-fleur est un excellent anti-inflammatoire. Il permet de réduire les symptômes de l’arthrite et autres maladies inflammatoires.

Il apporte aussi de la vitamine B bénéfique aux fonctions cérébrales comme la mémoire ou encore la B9, qui chez le fœtus, stimule le développement du système nerveux..

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Recette : Crêpes de chou-fleur, une recette sans gluten.

Ingrédients pour 5/6 crêpes (petites ou assez fines) :

– 100g de chou fleur cru
– 3 œufs
– Sel/ poivre au goût .

On mixe les deux ingrédients. Il faut surtout veiller à bien mixer la préparation.

On cuit les crêpes pendant  au moins 2 minutes de chaque côté délicatement sur une crêpière huilée.

Les crêpes sont assez fragiles , il faut y aller doucement quand on les retourne.

Une fois les crêpes cuites, rajoutez la farce de votre choix, salée ou sucrée .
Par exemple du fromage frais et du saumon fumé .