Festival européen du film court de Brest

10 novembre 2020/0 Commentaires/dans Annonces, Arts et cultures, Bons plans, Numérique /par Nicolas

La 35^e édition du Festival européen du film court de Brest est un festival de cinéma, consacré aux courts-métrages, qui se tient annuellement à Brest. Organisé par l’association Côte Ouest depuis 1987, il est ouvert au grand public, aux scolaires et aux professionnels.

Les programmes sont disponibles du 10 au 15 novembre, en France et en Europe, au moment où vous le souhaitez sur https://www.filmcourt.fr/

Les tarifs

Programme à l’unité (environ 1h30 de films) : 3€
Pass Famille : 10€
Pass Festival : 15€

À noter : 1 programme acheté = 1 visionnage sur 1 écran.
Le visionnage est unique et ne peut être répété avec le même compte !

Mois de l’Economie Sociale et Solidaire

10 novembre 2020/0 Commentaires/dans Annonces, Bons plans, Numérique, Orientation, formation, emploi /par Nicolas

L’Economie Sociale et Solidaire place l’humain au cœur de son activité, elle est porteuse d’un véritable projet de société, positif pour l’emploi et le développement des territoires.

Pendant le Mois de l’Economie sociale et solidaire, participez à des événements en ligne :

Novembre, le mois sans tabac

9 novembre 2020/0 Commentaires/dans Annonces, Bien-être, Bons plans, Initiatives et projets du quartier, Numérique /par Nicolas

En France, le tabagisme est la première cause de mortalité évitable, avec environ 73 000 décès chaque année. En moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des causes de son tabagisme.

Il n’existe pas de seuil au-dessous duquel fumer ne représente pas de risque. En effet, Le risque d’être victime d’un cancer du poumon dépend du nombre de cigarettes que l’on fume chaque jour, mais également de l’ancienneté de son tabagisme. Le seul moyen efficace pour réduire ce risque est l’arrêt du tabac. Plus d’infos

Rendez-vous sur la page Facebook du mouvement #MoisSansTabac et retrouvez chaque jour les astuces et les conseils de la communauté des participants et des supporters : https://www.facebook.com/tabacinfoservice

#MoisSansTabac : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr

L’ecoaching gratuit Tabac info service : un accompagnement 100% personnalisé adapté à vos motivations, vos inquiétudes et vos habitudes de vie.

Application mobile à télécharger gratuitement & coaching en ligne

Caractéristiques :

un programme d’e-coaching 100% personnalisé
des conseils de tabacologues
des astuces et des mini-jeux
des vidéos de soutien
suivi des bénéfices de l’arrêt au quotidien (économies et santé)

Balade virtuelle entre prairies et rivières

9 novembre 2020/9 Commentaires/dans Arts et cultures, Initiatives et projets du quartier, Numérique, Paroles d'habitants, Patrimoine /par Nicolas

Ancienne Baldivienne, amoureuse de la nature, je suis photographe-auteur à mes heures perdues.

Installée à Lorient récemment, je vous fais partager un autre regard sur la beauté du Pays de Baud par mes compositions d’images.

Au travers de ces clichés pris sur la commune de Quistinic et de Baud, je souhaite vous faire découvrir une autre manière de voir cette campagne si proche de Lorient.

Une bouffée d’oxygène en ces temps de confinement !

Et une prochaine sortie en perspective pour celles et ceux qui veulent prendre un bon bol d’air après ce confinement !! ;))

Josiane Le Hen

La Cohérence cardiaque

5 novembre 2020/0 Commentaires/dans Bien-être, Patrimoine /par Delphine

→ La cohérence cardiaque : Qu’est ce que c’est ?

Née aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années, le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neuroscience et en neuro-cardiologie.

Son impact sur la gestion du stress a été étudié par l’institut HeartMath et introduit en France par les médecins David Servan Schreiber et David O’Hare.

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de gestion du stress et des émotions, un outil simple, gratuit, sans contre indication et à la portée de tous.

Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque qui s’emballe au moindre bouleversement émotionnel.

En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs à notre cerveau.

Elle entraine de nombreux bienfaits sur la santé psychologique et intellectuelle :

Une réduction du stress
Un meilleur équilibre émotionnel
Une meilleure prise de décision
Une augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
Une amélioration du sommeil
Etc

Elle peut être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

→ La cohérence cardiaque : la pratique

Le lieu : un endroit tranquille et calme.
Le temps : 5 minutes
La posture : la position assise, les pieds à plat et dos droit est recommandée .

3 fois par jour, 6 respirations (une respiration = une inspiration et une expiration) par minute et durant 5 minutes. Il s’agit du fameux 365 .

3 fois par jour car les effets bénéfiques de la pratique ne persistent que quelques heures (3 à 6 heures). Une durée moyenne de 4 heures entre chaque pratique est donc recommandée.
6 respirations par minute car c’est la respiration à la fréquence de résonance des systèmes cœur/poumon commune à l’espère humaine et qui permet une augmentation optimale de l’amplitude de la variabilité cardiaque.
5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille.

Quelques exercices en ligne :

Mieux connaître la cohérence cardiaque :

https://www.youtube.com/watch?v=QkOCO30Uw1c

La ludothèque numérique

4 novembre 2020/0 Commentaires/dans Annonces, Arts et cultures, Bons plans, Initiatives et projets du quartier, Sports et Jeux /par Nicolas

Des ressources pour s’amuser tout en apprenant en cette période de confinement…

Podcasts pour enfants :

Encore une histoire

Les Odyssées

Des histoires à raconter

Des histoires à écouter

Livres audio

Histoires et culture pour les enfants (de 3 à 14 ans)

Une méditation pour apaiser les enfants

Séances à écouter pour faciliter le sommeil des enfants

Histoire audio gratuite sur l’actualité du Coronavirus

Des contes audio pour bien grandir et mieux dormir…

Sites / applications :

“Bayam” : l’appli ludique et éducative pour les 3-10 ans

BLOG de Monsieur Mathieu NDL‘ un butinage impressionnant des ressources disponible sur le net !

Le blog Taleming.com une mine de ressources et une liste collaborative pour « occuper ses enfants ».

15 activités pour occuper les enfants à la maison

Logiciels éducatifs, le site pour apprendre et réviser en s’amusant (de la maternelle au collège)

Jeux à télécharger :

Le jeu des émotions

Jeu de l’oie « version grenouille »

Le Pack de Confinement Asmodee

Activités motrices

10 activités motrices pour s’amuser et occuper les jeunes enfants pendant le confinement (3/6 ans)

Des jeux pour travailler la motricité fine

Le Brain gym, des mouvements pour faciliter les apprentissages!

Lire

Faire grandir le plaisir de lire avec Il était une histoire

Bibliothèque numérique de littérature de jeunesse libre

Lire et s’informer en restant confiné !

Conjuguer

Révise ta conjugaison est un jeu complet pour réviser et s’entraîner

Calculer

20 jeux gratuits pour réviser les tables de multiplication

Colorier

Découvrez les coloriages et albums à colorier de Gallica

Plier

5 sites pour s’amuser à créer des oeuvres en papier

Dessiner

Cours de dessin gratuit sur internet

Pour les parents

Les phrases à dire aux enfants pour les aider à avoir confiance en eux…pour la vie : Cultivons l’optimisme

8 techniques pour réduire le stress

12 outils de parentalité positive pour éviter de s’énerver sur les enfants

Le guide des parents confinés

Apprendre à jouer et jouer pour apprendre

5 supports pour mieux comprendre les émotions de toute la famille

Prenez soin de vous

Carole et Nicolas

N-B :

Parler du coronavirus COVID-19 aux enfants

Balades, courses, peut-on sortir avec ses enfants pendant le confinement ?

L’espace multimédia PLL à votre écoute

4 novembre 2020/0 Commentaires/dans Annonces, Initiatives et projets du quartier, Numérique, Paroles d'habitants /par Nicolas

Bonjour,

J’espère que vous allez bien en cette période de confinement.

Les photographes sont invité.e.s à partager leurs images pour une expo autour de la thématique « Mon quartier ».

Nous collectons textes, dessins et photos pour soutenir patients et soignants…

A bientôt

nicolas

Proposez votre aide à vos voisins ?

4 novembre 2020/0 Commentaires/dans Annonces, Bien-être, Bons plans, Initiatives et projets du quartier, Paroles d'habitants, Questions de droit /par Nicolas

Nous partageons cette initiative de l’Union des Centres Sociaux et Socioculturels des Pays de La Loire :

Indiquez à vos voisins que vous êtes disponible pour leur donner un coup de main au besoin.

1- Téléchargez et imprimez la fiche

2- Cochez les services que vous pouvez rendre

3- Affichez-la dans le hall de votre immeuble ou glissez-la dans la boite au lettre de vos voisins !

Pensons à nos voisins les plus fragiles / isolés et apportons une réponse solidaire concrète !

D’avance merci pour eux !

N’hésitez pas à partager

Faire du sport chez soi, c’est facile !

3 novembre 2020/0 Commentaires/dans Annonces, Bons plans, Sports et Jeux /par Nicolas

Pendant cette période de confinement, maintenez une activité physique régulière à votre domicile, quel que soit votre âge…

RAPPEL DES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE TEMPS PASSÉ ASSIS

Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.

En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.

EN PRATIQUE, COMMENT FAIRE ?

Maintenez une pratique régulière, dans son jardin comme à l’intérieur, tout en adaptant son apport de nourriture à sa dépense réelle d’énergie, et en veillant à la qualité de son sommeil en maintenant des horaires fixes.

A domicile, le renforcement musculaire ne nécessite presque aucun matériel. Avec une chaise, des bouteilles d’eau remplies, une marche d’escalier, vous pouvez renforcer toutes les chaînes musculaires de votre corps.Quelques exemples en cliquant ICI

Des séances d’entraînement variées à base d’exercices de renforcement musculaire, proprioception, massages, stretching et mouvements fondamentaux sont notamment proposées

Des séances d’activités physiques à pratiquer chez vous par thématiques en accès libre sur Goove app : www.goove.app