La Cohérence cardiaque

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→  La cohérence cardiaque : Qu’est ce que c’est ?

Née aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années, le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neuroscience et en neuro-cardiologie.

Son impact sur la gestion du stress a été étudié  par l’institut HeartMath et  introduit en France par les médecins David Servan Schreiber et David O’Hare.

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de  gestion du stress et des émotions,  un outil simple, gratuit, sans contre indication et à la portée de tous.

Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque qui  s’emballe au moindre bouleversement émotionnel.

En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs à notre cerveau.

Elle entraine de nombreux bienfaits sur la santé psychologique et intellectuelle :

  • Une réduction du stress
  • Un meilleur équilibre émotionnel
  • Une meilleure prise de décision
  • Une augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Une amélioration du sommeil
  • Etc

Elle peut être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

→  La cohérence cardiaque : la pratique

  • Le lieu :  un endroit tranquille et calme.
  • Le temps : 5 minutes
  • La posture : la  position assise, les pieds à plat et dos droit est recommandée .

3 fois par jour, 6 respirations (une respiration = une inspiration et une expiration) par minute et durant  5 minutes. Il s’agit du fameux 365 .

  • 3 fois par jour car les effets bénéfiques de la pratique ne persistent que quelques heures (3 à 6 heures). Une durée moyenne de 4 heures entre chaque pratique est donc recommandée.
  • 6 respirations par minute car c’est la respiration à la fréquence de résonance des systèmes cœur/poumon commune à l’espère humaine et qui permet une augmentation optimale de l’amplitude de la variabilité cardiaque.
  • 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille.

Quelques exercices en ligne :

Mieux connaître la cohérence cardiaque :

Une fiction sonore en 4 tableaux

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Une fiction sonore en quatre tableaux. A l’automne 1699, les habitants de la ville d’Hennebont sont touchés par une épidémie… Devant l’impuissance des moyens humains à contenir la maladie, les Hennebontais s’en remettent finalement à la puissance divine. C’est ce que l’Histoire nommera le Voeu des Hennebontais. Revivifié à la fin du XIX ème siècle, ce Voeu a encore un écho aujourd’hui…

En janvier 2020, à l’occasion de la nuit des Froussards, organisée par TRIOS… Enseignement artistique, le service valorisation du patrimoine de la ville d’Hennebont a présenté au public une fiction sonore en quatre parties. Jouée par les comédiens de la Compagnie du Puis ferré d’Hennebont avec une musique originale des élèves du TRIOS…, elle relate cet épisode.

En écoute sur Radio Balises : https://radiobalises.com/artists/1699/

 

Les photos graphiques de Corinne

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L’artiste Georges FLACHON à l’exposition Imagin’R sur la photographie plasticienne avait inspiré cette série de photos à Corinne :

Découvez Georges FLACHON sur www.cloneatworks.com

Nul doute que l’exposition virtuelle tout bientôt sur le webjournal des photos de Allain Valada Ravallec l’inspireront pour travailler le photo-montage…

Aux origines de l’histoire de Lorient

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En 1485 , le village de Port-Louis situé sur la rive est de la rade en face de Groix, se nommait Blavet.

L’époque en France est troublée, au XVI ème siècle car le roi Henri III est mort assassiné. Il est remplacé par Henry IV. Mais il est protestant. Cela déclenche la guerre de la Ligue. Du coup, le duc de Mercoeur, fervent catholique et donc contre le nouveau roi, demande 10 000 hommes a l’Espagne pour s’installer sur ce lieu stratégique de la rade bretonne où déjà François II le duc de Bretagne avait voulu construire un fort en 1486 (mais il mourut avant de réaliser son projet. Du coup, en juin1589, le village de Blavet est rasé . les habitants (700 âmes) sont passés par les armes.

4 mois plus tard, 3 000 espagnols s’installent sur place. C’est un lieutenant de Philippe II d’Espagne (petit fils d’Anne de Bretagne), Juan Del Aguila qui commande la place. Les pierres des maisons détruites par le duc de Mercoeur sont réutilisées pour construire la fortification espagnole : le fort de l’aigle.

 

Ils passeront 8 ans à Blavet, ce qui occasionnera des pillages dans toute la Bretagne.

En 1598, c’est le traité de Vervins qui met fin à la présence espagnole à Blavet.

En 1616, Louis XIII décide la construction de la citadelle telle qu’on la connaît aujourd’hui. Elle sera achevée en 1623, alors que Vauban ne viendra au monde que 10 ans plus tard ! ! !

Surtout, le 17 juillet 1618, Blavet devient Port-Louis, le port du Roi de France, Louis XIII.

Ce sera seulement en 1666 que La compagnie des Indes s’implantera dans la rade avec notamment la création de la ville de L’orient qui deviendra Lorient.

Source : https://cristobal-colon.blogspot.com/2007/12/les-espagnols-en-bretagne-blavet-de.html

Merci à Cyrille Le Peutrec qui était notre guide pendant la visite de la Citadelle, pour les précisions et la relecture de l’article.

Invitation à la découverte des grands fonds océaniques

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Dans le cadre de la fête de la science, l’Association Carrefour des Humanités et la Maison de la mer accueillaient le 6 octobre à Lorient, Audrey Mat, chercheuse à l’IFREMER. Sa conférence « Lumière sur les abysses » a permis de faire découvrir aux nombreux spectateurs  la richesse des grands fonds et les techniques d’explorations …Conférence en rediffusion sur lekiosque.bzh !

Tout d’abord, que peut-on découvrir dans les grands fonds ? A côté des nodules métalliques de différents types, on trouve des coraux et des êtres vivants de différents types, notamment près des sources thermales.

La où la nature est merveilleuse, c’est quand elle révélé les développements biologiques pour les organismes vivants évoluant dans ces grands fonds. Il peut s’agir par exemple de création d’organes lumineux, de capacités visuelles dans ces fortes profondeurs.

Des lors, pour étudier ces écosystèmes très riches, il a fallu développer et mettre en place toutes sortes de techniques. Les navires océanographiques hauturiers comme le « Pourquoi pas » et les sous-marins habités comme le «Nautile» ou le ROV (Remotely Operalety Vehicle) sont mis à contribution. Plus d’infos

Quel plaisir de se plonger avec des scientifiques dans ces profondeurs pour admirer la beauté des merveilles qui s’y trouvent. N’oublions pas que les océans couvrent les trois quart de notre planète. Mais il conviendrait d’être vigilant parce que même si les ressources sont potentiellement importantes, il faut ménager ces écosystèmes pour ne pas les détruire ou perdre une richesse nécessaire pour la planète.

Pour aller plus loin, quelques ressources d’Ifremer :

http://www.lespritsorcier.org/dossier-semaine/abysses/

https://wwz.ifremer.fr/grands_fonds/