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Faire du sport chez soi, c’est facile !

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Pendant cette période de confinement,  maintenez une activité physique régulière à votre domicile, quel que soit votre âge…

RAPPEL DES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE TEMPS PASSÉ ASSIS

Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.

En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.

EN PRATIQUE, COMMENT FAIRE ?

Maintenez une pratique régulière, dans son jardin comme à l’intérieur, tout en adaptant son apport de nourriture à sa dépense réelle d’énergie, et en veillant à la qualité de son sommeil en maintenant des horaires fixes.

A domicile, le renforcement musculaire ne nécessite presque aucun matériel. Avec une chaise, des bouteilles d’eau remplies, une marche d’escalier, vous pouvez renforcer toutes les chaînes musculaires de votre corps.Quelques exemples en cliquant ICI

Des séances d’entraînement variées à base d’exercices de renforcement musculaire, proprioception, massages, stretching et mouvements fondamentaux sont notamment proposées

Des séances d’activités physiques à pratiquer chez vous par thématiques en accès libre sur  Goove app :  www.goove.app

 

 

Téléchargez gratuitement Activiti l’application sport-santé pour tous : www.activiti.fr

 

 

 

Confi’sport avec Pierre-Étienne Léonard et sa fille Victoire pour votre séance quotidienne de sport pendant le confinement :

https://www.france.tv/collection/1380595-confi-sport/

 

De nombreuses applications en téléchargement gratuit pour faciliter la pratique d’activités physiques à domicile en cliquant ICI

 

Une Séance de gym tonique proposée par le P.L.L

www.lekiosque.bzh/2020/seance-gym-tonique-au-pll/

 

Bon courage !

Sortie photo – découverte à Port-Louis

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Des adhérent.e.s de l’espace multimédia sont parti.e.s mercredi à Port-Louis pour réaliser un reportage au Musée national de la Marine. Du haut des remparts, ils ont pu profiter d’un panorama exceptionnel sur la rade de Lorient. La Citadelle de Port-Louis a été construite au XVIe siècle par les Espagnols, puis modifiée au XVIIe siècle par les Français. Elle abrite actuellement un musée de la compagnie des Indes, le musée national de la Marine et des annexes consacrées au sauvetage en mer.Merci à Cyrille Le Peutrec, le guide, pour ce voyage à travers le temps, à le découverte des 400 ans d’histoire de la citadelle…

« La visite à été agréable, nous avons appris beaucoup de choses sur la citadelle de Port-Louis ainsi que sur l’histoire de Lorient. Je vous recommande la visite guidée ! » Alain

« Cette journée nous a permis de découvrir principalement le Musée de la Marine, moins connu par les lorientais que le musée de la Compagnie des Indes. On y trouve quand même quelques rappels par la reconstitution d’assiette à partir des morceaux, la vitrine des tasses et théières, la vitrine des bijoux avec des bracelets en bronze, entre autres…Très intéressante journée. » Gisèle

« Le mot sémaphore vient du grec : de SEMA: signe et PHOROS: qui porte, c’est donc un poste de défense établi sur la côte chargé de surveiller les approches maritimes et signaler par signaux optiques toute activité ennemie. Celui de Port -Louis est édifié  par les allemands pendant la deuxième guerre mondiale sur le grand Bastion afin de contrôler la navigation. Un blog à visiter : La citadelle de Port -Louis pendant la 2ème guerre mondiale » Micheline

« Magnifique progression dans l‘histoire de la SNSM de l ‘origine à aujourd’hui ! La SNSM est une association dont la principale mission est de secourir bénévolement et gratuitement les vies humaines en danger, en mer et sur les côtes. Son financement repose essentiellement sur la générosité du public et de partenaires privés. Donc en cette fin d’année 2020, pensez bien sûr si le milieu Marin compte pour pour vous à faire des DONS et pensez au moins à prendre l‘Almanach de l‘année 2021 en pensant aux personnes qui risquent leurs vie en toutes les saisons ! » https://station-paysdelorient.snsm.org » Eric

L’article d’Isabelle sur la Citadelle et son histoire avec les Espagnols en cliquant ICI

Erik

Isabelle

Gisèle

Micheline

Nicolas

 

Toutes les ressources numériques du Musée de la Marine en cliquant ICI

Cécile Seraud, piano solo

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Rencontre avec la musicienne lorientaise Cécile Seraud. Son premier album intimiste sortira le 30 octobre 2020 et est promis à un bel avenir…Un album mélancolique qui fait écho à notre époque…Ses influences musicales vont de Chopin, Arvo Pärt (« Spiegel im spiegel »), Erik Satie, Philippe Glass à des compositeurs nordiques comme Olafur Arnalds, ou le groupe Sigur Ros ou Mum…et Yann Tiersen ! Ses premières scènes sont en projet, peut être même dans le quartier de Keroman…Suivez l’artiste sur sa page Facebook

Life,  extrait du premier album « Shoden », bientôt en écoute sur : https://cecileseraud.bandcamp.com

« Je suis comme le sable, déjà la mer l’approche, elle le touche par sa rumeur d’abord, les infimes ondes l’atteignent, puis au plus profond de lui avant la surface, elle l’a convaincu que rien ne l’arrêtera, alors il lui offre toute son étendue qu’elle couvre d’une puissante transparence. Contenir la poésie du monde, émouvoir, raconter la beauté intime et fragile de l’aube, des aubes, et de l’âme, créer la surprise avec cohérence et parcimonie, dans une marche continue de douceur et de mélancolie, voilà l’essence même de mon projet. » Cécile Seraud

Le disque sera disponible à l’espace multimédia du Polygone (12€) et chez tous les bons disquaires !

 

Impact écologique du numérique

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Jour après jour, nous tentons de consommer plus responsable, d’éteindre nos lumières, de trier nos déchets… Mais qu’en est-il de nos comportements face aux technologies numériques ? Qui aujourd’hui, qu’il soit adepte ou débutant, n’utilisent pas des nouvelles technologies ? Il suffit pourtant d’apprendre les bons gestes, les bonnes pratiques à adopter avec l’informatique…

Voici 10 écogestes numériques à adopter absolument :

1 / On reste fidèle jusqu’au bout à son vieux PC, on évite de le changer tous les 2 ou 3 ans. On peut aussi se tourner vers des appareils modulables comme le Fairphone et soutenir les associations qui luttent contre l’obsolescence programmée.

2 / On recycle ses e-dechets, et on ne jette pas ses ordinateurs et autres smartphones à la poubelle ! Le site eco-systemes.fr vous propose de trouver le point de collecte le plus proche de chez vous en 3 clics, soit pour recycler l’appareil, soit pour le donner à une association.

3 / On regarde ses émissions préférées en live sur la TNT, le streaming est à bannir (ou du moins à restreindre).

4 / On diminue son utilisation du cloud, qui est tout sauf écolo. Le stockage en ligne de ses documents est plus énergivore que celui sur son ordinateur (clef USB ou disque dur externe). Utiliser une messagerie responsable telle que Newmanity Mail, qui stocke ses données dans un data center à bilan carbone neutre, pourra légèrement atténuer son impact.

 

5 / On débranche tout, son ordinateur, ses chargeurs et ses box ADSL.

6 / On privilégie les data centers 100% green, c’est à dire à bilan carbone neutre comme celui d’Evo Switch aux Pays-Bas par exemple.

7 / On vide sa boîte mail, car conserver 30 mails consomme environ l’équivalent d’une ampoule laissée allumée toute la journée! un tout nouveau service Cleanfox, permet de nettoyer sa boîte mail en se désabonnant et supprimant toutes les newsletters indésirables en moins d’une minute.

8 / On surveille son poids, car l’envoi d’un courriel représente environ 20 grammes de CO², et on privilégie, par exemple, les liens plutôt que les pièces jointes.

9 / On s’engage pour l’éco-conception des sites Web, et on se focalise sur ses fonctionnalités essentielles et on élimine le superflu…

10 / On évite les moteurs de recherche, et on va directement sur un site, soit en tapant son adresse, soit en l’enregistrant comme favori. On peut aussi utiliser un moteur de recherche comme Ecosia, qui reverse 80% de ses bénéfices publicitaires, à la plantation d’arbres au Burkina Faso.

Voilà, maintenant que vous connaissez les 10 gestes essentiels, c’est à vous de jouer maintenant…Faites du ménage et du tri !

Comment Ksé le mois d’octobre

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« Le vent fera craquer les branches
La brume viendra dans sa robe blanche
Il y aura des feuilles partout
Couchées sur les cailloux
Octobre tiendra sa revanche
Le soleil sortira à peine
Nos corps se cacheront sous des bouts de laine
Perdue dans tes foulards
Tu croiseras le soir
Octobre endormi aux fontaines »

Poème écrit par la fille de Brel (Francisca de son prénom)

Amis de la poésie bonsoir, mais si on parlait plutôt de ce que nous réserve le mois d’octobre ?

www.commentkse.fr/octobre-2020/

Un mois sacrément rempli avec une première chez nous : une conférence gesticulée ! A soirée exceptionnelle, ouverture exceptionnelle : nous serons ouvert le samedi 3 octobre et fermés le jeudi 1er.

Sortie photo-découverte à Lorient

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Troisième sortie photo de l’été à Lorient organisée par l’espace multimédia PLL*. Nous sommes allés faire une promenade à la découverte du circuit d’art et d’histoire et avons partagé nos connaissances sur les trésors du centre ville…

Nous sommes partis de l’Hôtel Gabriel, un lieu reconstruit à l’identique suite à sa destruction en 1943 par les bombardements. On y vendait les marchandises à l’époque de la Compagnie des Indes. Puis nous sommes allés voir les moulins, l’un d’entre eux fut transformé en observatoire astronomique au 19ème siècle pour contribuer à fixer l’heure universelle. Nous avons observé aussi la Tour de la découverte construite en 1786, rescapée de la seconde guerre mondiale mais détruite auparavant à deux reprises et actuellement en restauration. Plus d’infos sur l’Enclos du port, cœur historique la ville, sur le site du Patrimoine.

Sur le quai des Indes, nous avons remarqué la chambre de commerce, créée en 1807, puis remonté le cour de la Bôve du nom de l’intendant de Bretagne, Caze de la Bôve. Rencontre avec Pierrick, de la boutique « Au gré de ma chine », qui nous présente un magnifique poster de l’architecture à Lorient en 1999. Rue des fontaines, nous avons admiré le n° 31, classé immeuble remarquable, dans un style néo-classique. La rue des Fontaines ayant été déviée à la reconstruction, il n’est donc plus à l’alignement. Seul le rez-de-chaussée suit la nouvelle rue.

Place Alsace Lorraine, nous avons observé le travail de l’architecte Hourlier. En 1947, il propose une construction moderne, les murs des maisons sont en béton et couverts d’éléments plaqués de pierre. Enfin dans la rue du port, nous avons apprécié les différents types d’architecture, dont le Technicolor sur la place Paul Bert.

En se promenant à Lorient, on comprend pourquoi la ville a obtenu le label “Villes et Pays d’art et d’histoire”…Consulter les plans-guides des promenades réalisées par la Ville de Lorient, cliquer ICI

Par Isabelle et Nicolas

Merci à Daniel du groupe facebook « LOrient vu par » pour ses anecdotes et ses « polémiques » qui ont animé la visite.

*Espace multimédia, Centre social du Polygone PLL, 80 avenue de Gaulle, Lorient, 02.97.83.69.64

Isabelle

Najib

Erik

Nicolas

La Fête des Cornemuses 2020

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Un concert unique le 8 août à Lorient

Pour la première fois depuis sa création le Festival Interceltique de Lorient n’aura pas lieu, et donc la ville de Lorient, la Bretagne et toute la celtitude étaient confrontées à un grand vide.

Cependant et à mesure que les conditions du déconfinement ont permis l’autorisation de certaines manifestations, sous des conditions sanitaires très précises, nous nous sommes décidés à préparer un concert unique pour rappeler que le FIL est toujours là et que nous travaillons avec énergie, détermination et enthousiasme pour que la célébration des 50 ans du Festival en 2021 soit une grande fête.

Aussi, en accord avec les autorités, l’accompagnement de la municipalité et la coopération chaleureuse de Sonerion – la fédération des sonneurs bretons -, nous avons le plaisir de vous proposer un concert de bagadoù au stade du Moustoir le 8 Août à partir de 18 heures.

A l’affiche 4 bagad de haut niveau : le Bagad Quimper, le plus titré de Bretagne, Cap Caval, le bagad qui a remporté la plupart des championnats depuis une dizaine d’années, le bagad Ronsed Mor de Locoal Mendon et le Bagad de Lorient.

Pendant plus de 2 heures, nous proposons une carte blanche pour une grande fête, et un rappel aux origines du FIL, l’arrivée du championnat des bagadoù à Lorient en 1971, d’où le titre du concert : « La Fête des Cornemuses 2020 ».

INFOS PRATIQUES

Ce concert unique se tiendra au Stade du Moustoir le 8 août de 18h à 20h.
La jauge sera limitée à 5000 places et toutes les mesures sanitaires seront mises en place. Ouverture des portes à 16h30 –  Port du masque obligatoire dans tous les espaces de déambulations y compris aux entrées du Stade.
Tarif unique de 16 € ( dont 1 € pour frais de gestion) -gratuit pour les moins de 7 ans – Vente sur la billetterie en ligne
Source

 

Edit : 11/08/20